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有膝盖内侧副韧带撕裂的同学吗,进来聊聊 [复制链接]

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离线阿悦1987.
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只看该作者 10楼 发表于: 2013-11-13 15:53
我也是对脚受伤 当时听见了 啪啪两声 好像就是韧带断裂的声音。。 当时汗都下来了 以为自己的足球生涯从此结束了。。。 去了北京顺义医院 人家照了片子说骨头没事 让我保守治疗 看看2周后 有没有减轻。。。。如果没减轻让我做核磁。。。。。 兄弟们~~~~~
离线阿悦1987.
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只看该作者 11楼 发表于: 2013-11-13 15:55
还有一个 是 已经过了10天左右了 疼痛感没有这么强烈了 现在正常走路 小跑 已经无大碍  但是其他动作不敢做 尤其开车的时候。。。。
离线chris0706
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只看该作者 12楼 发表于: 2013-11-17 16:21
我右膝前交叉韧带撕裂加上半月板损伤 刚在北京人民医院做完手术 3个月了 现在走路没问题 不太敢跑步关节还是不太稳 医生说手术半年后能运动   受伤同学要好好做康复训练 这狠重要
离线lightme
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只看该作者 13楼 发表于: 2013-11-18 21:42

兄弟这个只能静下心来 静养

我几周前变相是左腿膝关节严重扭伤,很清晰地听到啪啪2声,当时就剧痛倒地

以为是韧带断了。。。  医院做了x光,诊断骨头没有受伤。。。

下周做核磁共振。。。。 希望没事

医生一再强调,2个月内不能再运动。。。。  
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只看该作者 14楼 发表于: 2013-11-19 16:25
个人感觉还是要多做力量练习,要是单纯的撕裂只要静养3个月可以痊愈,接下来就是长期的力量恢复训练,还要慢慢克服心理的反向压力。祝你早日康复。
离线polariska
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只看该作者 15楼 发表于: 2013-11-24 04:25
本人前两天内侧韧带又拉伤了,这是第二次。第一次伤是一年多前的事,没听医生忠告恢复了一点又去踢球,后来半月板都损伤了。休息3个月左右恢复踢球,直到前几天一上场传个球又拉伤了内侧韧带,心情很郁闷。建议还是听医生说好好恢复吧,没完全恢复就先别踢了,再次受伤的概率很大!!!
离线马斯华
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只看该作者 16楼 发表于: 2015-01-22 14:49
回复lightme的帖子
lightme:兄弟这个只能静下心来 静养
我几周前变相是左腿膝关节严重扭伤,很清晰地听到啪啪2声,当时就剧痛倒地
以为是韧带断了。。。  医院做了x光,诊断骨头没有受伤。。。
下周做核磁共振。。。。 希望没事
医生一再强调,2个月内不能再运动。。。。   (2013-11-18 21:42) 

你好后来核磁结果怎样?韧带断了吗

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离线hhcncgao
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只看该作者 17楼 发表于: 2015-01-22 18:31
左膝半月板撕裂,内侧副韧带损伤,1年了,走路咯噔响,膝盖不稳,正在练力量

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离线jamessi

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只看该作者 18楼 发表于: 2017-10-08 11:35
不痛了之后能不能负重深蹲练力量

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在线lynyn
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只看该作者 19楼 发表于: 2017-10-09 15:31
回另一个帖子的,放在这个帖子也适用。


LZ,我当年的伤,核磁结果跟你简直如出一辙。现在虽然我已不复当年之勇,但是依然在球场上感受足球的快乐。
给你几点建议:
1,很多人不如你这个程度深,也选择手术了。但是对于未完全断裂的交叉,是否要手术还存在争议,毕竟二次损伤。如果是专业运动员,必然倾向于手术,因为他们具有手术后详细而系统的康复训练,这在某种意义比手术本身都重要。但是作为普通人来说,就很难达到。我身边队友,有手术后回到球场的,也有手术后完全不能再踢的。这个得你自己多去看多去学,然后根据你自己的情况做选择。
2,我个人是保守治疗。但是保守不意味着就是什么也不管。你一定记得,没有养好的膝伤,只有练好的膝伤。最关键的环节就是康复训练部分。这其中包括很多环节,例如:饮食的控制达到控制体重,适当合理的针灸、按魔或者一些活血化瘀的药物,这部分不是治疗膝盖,而是促进血液循环缩短急性康复期;多饮水、早睡觉,把身体机能调整好,以及最最重要的:加强股四头肌及大小腿腿部力量。你的膝盖伤成这样,无论手术还是保守,交叉韧带都再也不可能修复如初,将来的运动,只能寄希望于更为强大的腿部肌肉来保护和代替韧带部分功能。至于锻炼的方法,网上到处都是,我常用的就是靠墙静蹲。记住动作一定要标准,一定要持之以恒的坚持,三天打鱼两天晒网没用。懈怠的时候,想想再次站到足球场的梦想。
3,如果你在二线以上城市,各种正规一些的健身房,再你康复后期可以考虑。里面对腿部各个范畴的力量联系比较系统。有条件还可以上运动康复课的私教,那个比较专业,很有针对性的各种拉伸。三个月下来基本就是一辆小车。但是你可以只上十几节,跟老师学一学锻炼方法,取回经以后自己练。
4,循序渐进。再着急不要直接大量练,小心伤上加伤。都得有个过程。尤其像你这样刚受伤的。另外现在虽然比较痛苦悲观,但是很快你会进入一个进步期,这期间你会感觉自己的腿似乎每天都在好。但是不要被表面欺骗,那只是急性恢复期,他不证明你很快可以回到球场。切记半年一年后,你感觉自己可以慢慢回到球场的时候,一定要按耐住自己。对着镜子看看自己的伤腿会不会比健腿更细,除非你把它练到跟健腿一样,否则我不建议你回到球场。
5,只要你下了努力,你终究会再次踢球。那种再次回到球场,恍若隔世的感觉,谁伤谁知道。这个时候你一定要记得:你再不是以前的自己,恢复的再好也要改变曾经的不好的踢球习惯。能恢复到伤前60%-70%的水平,你就知足吧。然后,踢球前请充分热身,我说的热身,是指热到浑身出汗,我说的放松,是指放到球场的人全部散去。
6,将来再踢球,还要一些必要的辅助。首先你将永远告别FG、AG、HG球鞋。不要跟我说发力,你穿上这些鞋,速度也提升不了几秒。比起这些钉子,能多在球场站几年不是更重要吗?TF是你永久的归宿。同时,一个好的护膝是必须的。耐克阿迪LP这些都是样子货,你的程度必须是鲍尔芬,最差也要迈克达威,不要觉得一千元的护膝贵,少请一次客少抽几包烟。条件允许建议学习肌内效贴贴法,同时踢球最好配备思金斯压缩裤。觉得这几样东西很贵的时候,想想你还能踢几年,想想康复过程中你下的辛苦。
7,最重要的东西放在最后一条说:祝你好运。

也祝我自己。
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