脚踝总受伤是为什么，特别是脚背和小腿连接处那里

特别是脚背和小腿连接处那里，预判别人传球的时候，拿脚去档，基本总是脚尖栏到球，但是有的球力量很大，脚踝就特别疼，搞得我有时候都不敢拦球了，求大神指导 有什么好办法预防吗。