为啥老是磨破脚皮，求教不磨的方法

图片就不上了
本来打算周六打球，周日踢球的，然后昨天下午晚上各打了一场球，到家后，我的妈呀，大脚趾上的皮都磨破了，请问大家踢球或者打球都会磨破皮吗，磨破皮之后洗澡特别疼，本来打算今天周日踢球去的，结果两场球打下来，小腿大腿好酸，这也是lz 3月份受伤到现在，第一次运动量这么大的一次有球运动，
磨破皮的主要原因是什么啊，以前一直磨破皮，照理说，这个位置的皮应该很耐磨了呀，我穿的可是jordan高帮篮球鞋啊，还是说袜子质量太差？袜子也是阿迪的啊，虽然也不是什么好袜子，不过有点薄倒是真的
总之求教大家不磨破脚皮的方法，因为磨皮真的好痛苦啊，今天的踢球计划就泡汤了。。。