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    每天踮脚练习小腿力量,踮脚后还用揉小腿吗?

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    • 不揉是不是会变得很粗? 踮脚练习管用不  。。。

      做一做伸展练习,拉伸一下可以避免象腿。
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      lv.1
      有用 最好负重 加哑铃
      练小腿 想干嘛?
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      拉伸应该比较有用
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      有利于减轻疲劳,恢复
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      lv.1
      全部训练结束之后把小腿部的紧绷的肌肉给放松了,不然时间长了不好,我以前是高中的足球体育生,都是互相给队友做的身体肌肉放松活动,用大拇指多捏几下,然后手掌竖着多敲敲小腿
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      明白了 谢谢ls几位的指点~~
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      我觉得用这种方法练小腿收效不大,还不如多跑几个折返,多跳几个单脚Z字跨步,要知道,体育锻炼特别是足球要练的不是你的肌肉有多粗壮,而是要锻炼肌耐力。
    • threestonesok  感谢指导~
      拉黑 11年前 电脑端回复
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      其实踮脚不光练小腿,还练脚踝,我感觉脚踝比较关键,崴脚这个问题可大可小,一个哥们崴脚之后2年都不敢发力,这痛苦可想而知,我现在主要加强踝关节和大腿的力量,小腿顺道就练了,练完小腿,在不助跑的情况下射门速度也很快(小罗就是例子),所以我权哥们你在练小腿的同时要加强踝关节的力量
    • threestones谢谢,懂得了~
      拉黑 11年前 电脑端回复
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      一定要放松 紧紧松松才是正常的 抽紧不放松 久了就容易拉伤
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      lv.1
      必须揉小腿,不然会肌肉僵化的,对身体机能各方面来讲不好
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