关于体能训练。给大家推荐个好方法
首先就是在提高体能的同时还要提高臂力，你跑400.800.1000的时候都是跑到一大半胳膊就没劲了的经历吧？所以臂力要有，但这个你们都会。我就不说了。
我今天给大家推荐的是一个叫“间歇训练法”的训练项目。
就是在训练之前可以当准备活动做，也可以自己抽时间做。
间歇训练就是无氧练习，记时的加速带球（一定要是高速盘带），做假动作，跨球，拉球等等带球的基本功，一定要是高速！！！全速！
可以一分钟一次，一分半…进入无氧状态一会儿后再休息，休息十几秒再开始一组，每天至少五组以上，过一段时间就有效果了。这个练习又能练球技又能练耐力，高效利用时间，一个练习练两个内容。
这种方法很有效，尤其是面对足球这种时而加速，时而慢跑或者休息的项目这种间歇训练就更显得高效，非常针对足球的跑动。我们队练了三年了
关于体能训练。
超级米粉
lv.0
还有就是基本功不好的同学可以慢一点，时间长一点，因为你要带着球跑，不是球带着你跑，要每一步都要触到球，一步一带。不要趟出去追球，那样就光练体能了。
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超级米粉
lv.0
没人顶么
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leolin
lv.6
学习了。。
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gyybeckham
lv.0
顶了，试试看。
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serversion
lv.0
bi必须顶，好好看看，联系一下
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hhcncgao
lv.1
顶啊。我年轻时就这么练过来的。现在光练肚子加肉了。哈哈
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babyblue
lv.0
试试看
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银色horizon
lv.3
强度控制在一场比赛的强度，或者更高。
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石威
lv.2
顶一个
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玉盘
lv.0
爆力锻炼是常规，柔韧性才真正影响发挥。
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