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    崴脚了 。恢复到什么程度可以 踢球。

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    • 运动疗伤
    • lv.2

      大致情况 是 这样的 4月22号 在 东单球场,右崴脚了。韧带拉伤,肿了。。一直也就贴贴云南白药膏药
      上周脚踝左右弯曲 轻微 疼痛 ,5月13号 之后 疼痛更加 轻微了。
      这样 休息 到 5月25号 能 复出 踢球去不。。买了 迪卡侬加厚护踝 和 纱布。。
      崴脚了 。恢复到什么程度可以 踢球。

      肿胀消失,关节可以自由活动才可以。不过不能马上就剧烈运动,需要进行踝关节恢复训练。网上有个很好的视频,可以参考,加强踝关节力量的训练视频。
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    • 苏米不疼了。我已经天天健身房 跑步机 锻炼了 完全没问题 无异样。 就是 没有 左右 活动。没敢踢球
      拉黑 11年前 电脑端回复
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      lv.5
      这就要先养,等消肿后,如果不是太大强度的运动,是可以参加的。
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      最好不要动,反复受伤好得更慢,安心休息
    • 苏米到 二十五号 都 休战 一个月了 。脚痒啊。  
      拉黑 11年前 电脑端回复
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      可以上场踢几下看看 慢慢来吧 为了以后啊
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      完全不痛还要恢复一段时间呢
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      完全不痛还要恢复一段时间呢
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      完全不痛还要恢复一段时间呢
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      脚踝或膝盖这地方的韧带损伤一次后,二次损伤的几率会增加60%,所以建议楼主不要急于复出,不要一复出就从事剧烈的活动,要循序渐进,另外,活动前要充分做好热身。
    • 苏米嗯。修一个月。之后 踢 五人场。 试试水。  尽量保护吧。  就怕习惯崴脚啊、、踢了 十年球 就伤了 两次。。
      拉黑 11年前 电脑端回复
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      好像不是很肿,小量运动有益恢复,剧烈运动就不行了
    • 苏米嗯 那个是 刚崴的时候了。。 一个月过去了。
      拉黑 11年前 电脑端回复
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