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    脚踝习惯性扭伤

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    • 是不是缺钙

      lv.0
      补钙+力量恢复=健康
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      跟腱松弛了吧?多做脚踝力量练习,带护踝
    • elastico习惯性扭伤和跟腱有什么关系?   习惯性扭伤一般是脚踝外侧附韧带松弛。不严重的可以加强脚踝力量训练。严重的只有韧带重建手术了,保守基本无意义。
      拉黑 11年前 电脑端回复
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      lv.3
      习惯性扭伤还能踢球么。。
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      楼上的兄弟说得对。筋腱松弛了,因为你没痊愈就踢球,越踢越松。现在只能通过力量训练,帮助脚踝康复,当然绝对的康复是不可能的,毕竟松了。。。
      回复
      要不挂靴?呵呵。

      1、彻底修复一段时间;2、带护踝;3、休息期间少做急停急转,大力射门的动作。
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      1.近期(3个月)最好较少比赛,如果实在忍不住比赛时双踝关节打绷带(最好是弹性绷带,以后的比赛期间打绷带,而且是双脚);
      2.营养(不废话了);
      3.恢复训练方法一例:
      以左脚踝关节为例,面对墙壁站立,距离墙壁1-2米,左脚支撑,右脚离地,双手持篮球用合适的力量往墙壁上扔球反弹回来接住,再扔再接,如此坚持5分钟一组,每天4组。扔球期间左脚掌握好身体平衡,对左脚踝关节韧带恢复有很大帮助。
      大家可以试试
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