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    请问比赛之前该如何热身啊?

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    • 球技交流
    • lv.2

      感觉刚上场一二十分钟的时候很累,但是过了这段时间就没事了。。。

      应该是没热身的原因吧

      是的。跑开了就好了
    • ysrc999有没有具体的热身内容或者方法
      拉黑 11年前 电脑端回复
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      让你身子热起来啊。。。跑两圈,颠颠球,运球跑,拉伸韧带 等等
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      跑跑活动关节,拉伸韧带
      回复
      lv.6
      慢跑几圈,做一下拉伸运动就差不多了,只要身子热起来就行。。
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      lv.2
      要是有视频或者具体的内容就好了
      回复
      lv.6
      应该是没热好身,要不这体能极点来得也太快了
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      慢跑和拉伸!
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      我每次比赛前热身都不好,所以比赛感觉很累以后加强这方面的锻炼
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      lv.4
      网上有很多视频啊,搜一搜,看看专业队员是怎么热身的。先活动关节,拉伸肌肉,然后慢跑2圈,然后倒倒球,找找球感,就可以下场比赛了。
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      热身要达到的要求:加速跑冲刺能完全跑开,开球射门能够完全发力。
      半小时到一小时,起码要热到气喘,比赛强度,这样一进入比赛就已经适应了。
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