前天刚好放完清明假期会学校 一到球场格外兴奋 当天温度比较凉爽（13℃） 。但是在热身时用力过猛 感觉右边大腿旧伤处有痛感（此前已经休战了一周）。后来坚持到球队的正常训练结束 还加练了任意球。回到宿舍洗澡的时候发觉右大腿很痛 患处有硬块 好像肿了一点。请问各位有经验的大神们 我现在该做点什么来快速康复？一个月后就是高三的告别赛了 希望能及时复出啊！
求大腿拉伤快速回复办法
i_am_
lv.3
先好好休息几天，不要踢球
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leolin
lv.6
静养几天试试。。
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yinxing_1987
lv.1
哥们 我去年6月伤过 休息了一个月 就怕复发！这能静养必须一个月， 不能动可以慢跑，不能发力；
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litlewuya
lv.6
热敷很快好
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shmilyzhangy
lv.5
木有捷径，真的
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zzg814
lv.0
我以前训练大腿后肌群拉伤，期间静养两周感觉好了，结果上场又拉了，拖拉了将近两个月才好，但踢久了还是感觉后面肌肉僵硬，热敷，云南白药，口服活血化瘀胶囊很快恢复，但切记不要急于运动，恢复彻底再说
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