此祖传谜方必备工具:5个脚趾(脚趾必须一长四短,那个长的用力),前脚掌,脚弓,脚踝,后脚跟。
动作要领:前脚掌垫高——后脚跟着地——前脚掌用力踩起(芭蕾看过吧)——后脚跟放下(搞定收工)重复做100次一组,做3组,中间休息2分钟,坚持3个月,此后一年内不会扭伤!怎么扭都不怕!
祖传预防脚踝扭伤方法!
买个床14
lv.4
这。。提踵明明是锻炼小腿肌肉的。。。
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i_am_
lv.3
祖传
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leolin
lv.6
祖传?我肿么听过了?
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薛广
lv.6
我踢球还从来没扭过脚
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litlewuya
lv.6
这个也是可以锻炼脚踝韧带的,不错
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due4b
lv.1
要站着吗?坐着行不行
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icengineer
lv.5
脚踝没问题,膝盖问题大呀
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tony5233
lv.0
祖传的啊!顶起给力!8楼还比较懂点!
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jazzxute
lv.1
同样脚踝受伤的来支持一下
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amis
lv.4
这不是你家祖传的吧?以前就看过,垫着脚走路这样确实是恢复脚踝伤的方法。
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