此祖传谜方必备工具：5个脚趾（脚趾必须一长四短，那个长的用力），前脚掌，脚弓，脚踝，后脚跟。
动作要领：前脚掌垫高——后脚跟着地——前脚掌用力踩起（芭蕾看过吧）——后脚跟放下（搞定收工）重复做100次一组，做3组，中间休息2分钟，坚持3个月，此后一年内不会扭伤！怎么扭都不怕！
祖传预防脚踝扭伤方法！
买个床14
lv.4
这。。提踵明明是锻炼小腿肌肉的。。。
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i_am_
lv.3
祖传
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leolin
lv.6
祖传？我肿么听过了？回复
薛广
lv.6
我踢球还从来没扭过脚
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litlewuya
lv.6
这个也是可以锻炼脚踝韧带的，不错
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due4b
lv.1
要站着吗？坐着行不行
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icengineer
lv.5
脚踝没问题，膝盖问题大呀
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tony5233
lv.0
祖传的啊！顶起给力！8楼还比较懂点！
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jazzxute
lv.1
同样脚踝受伤的来支持一下
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amis
lv.4
这不是你家祖传的吧？以前就看过，垫着脚走路这样确实是恢复脚踝伤的方法。
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