铲球扭到膝盖，当时打了封闭，后来觉得还是不行，就去照了磁共振，说是内侧副韧带损伤，医生说半个月就可以恢复，可现在都两个多月了，还是不能完全伸直，弯曲度太大时间久了也会有点痛，大家有没有类似的经历?
话说我现在心理负担很大呀，我们一个队友十字韧带做手术已经挂靴了
内侧副韧带拉伤，给位大神给个意见
成都家园
lv.0
越是没有伸展的情况下 恢复越慢 本来就你现在就长期弯曲 建议逐步多做拉伸的动作 直到疼痛消失为止 没有强度 没有恢复
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shmilyzhangy
lv.5
逐步拉伸是对的，慢慢来，不能心急，角度慢慢增大，以每周增加15度为宜。
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leolin
lv.6
多做拉伸动作吧。会慢慢恢复的
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lyylyh010
lv.1
谢谢 谢谢给位
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litlewuya
lv.6
职业球员？为何要打封闭呢？韧带伤半月是不可能恢复的，2月起，我现在2月多了还没好呢，慢慢来吧
lyylyh010：
是那个医生给我打的 我也觉得奇怪 但是我也不懂啊 只能听医生的话了
拉黑
11年前
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观远云海
lv.0
我去年右脚内侧副韧带撕裂，休养了半年，出山后第一脚停球转身再次撕裂，到现在又过了半年了，核磁共振复查韧带好了，但是半月板有毛病，这一时半会看来是干不了了
lyylyh010：
祝你早日康复
拉黑
11年前
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i_am_
lv.3
去医院啊
lyylyh010：
去过了
拉黑
11年前
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hpqu
lv.2
慢慢修养，等不疼了，走路正常了，就多做运动恢复，想踢球了，就练练球，加强下力量训练（千万别很久没踢球了，一上场就对抗，）循序渐进， 踢球时带个护膝， 个人的亲身经历
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fatying777
lv.0
内侧副韧带损伤在止痛后，可以适当做半蹲来恢复大腿肌肉群的力量，在大腿肌肉群力量未恢复前不适宜急停急起，运动时最好带有两侧垂直护条的可调式护膝。每次运动完后要用冰敷膝盖两侧30分钟以上。大概完全恢复需要30天左右。
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fatying777
lv.0
还有，打封闭不是坏事，只是不要打完封闭去运动，这样式杀鸡取卵，会导致严重受伤。打完封闭后要全休治少7天以上。
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