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    关于长时间不踢球,怎样恢复的问题,求助帖!!!!

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    • 球技交流
    • 3年没踢球,2013年的第三天,我踢了第一场球,是我去参加个业余球队的试训。当时的感觉就是球过来腿就开始发抖,耐力几乎为零,踢了10分钟被换下来了...
      哎,那感觉我真是忘不了关于长时间不踢球,怎样恢复的问题,求助帖!!!!关于长时间不踢球,怎样恢复的问题,求助帖!!!!关于长时间不踢球,怎样恢复的问题,求助帖!!!!关于长时间不踢球,怎样恢复的问题,求助帖!!!!关于长时间不踢球,怎样恢复的问题,求助帖!!!!关于长时间不踢球,怎样恢复的问题,求助帖!!!!关于长时间不踢球,怎样恢复的问题,求助帖!!!!关于长时间不踢球,怎样恢复的问题,求助帖!!!!
      求有相似经历的过来人指教,怎么能快速恢复体力,力量及其球感

      lv.4
      没必要那么专业 多实战就行了
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      lv.4
      恢复这些很难说有快速方法的,只能多踢吧~
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      lv.6
      这个别急,慢慢来,多踢几次就行,一开始别踢大场,先踢五人或者七人慢慢恢复一下,量别太大,要不身体吃不消,多踢几次就可以了。
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      lv.2
      恢复性训练 练体能
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      以前踢过的 慢慢来就是……
      回复
      我觉得只有多踢多练。
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      1月3号踢的那场,我简直觉得自己就是个...(省略俩字),球过来腿就发抖,这感觉太难忘了
    • 七度蓝哈哈哈,我之前五年没踢球,跟你一样.现在好多了.上大场自如呢..主要是练体能,跑圈...然后多压腿,拉韧带.再然后多自己做球感练习,再和朋友打小场.这样估计几个月就可恢复的差不多了.
      拉黑 11年前 电脑端回复
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      lv.1
      我原来养伤养了2个多月 第一场和楼主一模一样! 在上场手足无措。 动作很是笨拙,被队长骂得要死 一下沦为替补。 后来 每天下午去踢野球找找感觉,晚上去操场跑跑步。慢慢找回状态,但是可惜的是 怎么也没有受伤以前那种感觉了,踢得有点约束。可能是心理因素吧 怕再受伤
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      lv.5
      VIP
      这个是小腿肌肉的适应性问题。我个人建议,楼主家里有哑铃不,如果有就坚持每天双手抓过头顶,然后联系下蹲再站立,如此反复100次,每天5次,一个星期小腿就能恢复到正常水平
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      狠狠的冲刺跑 这样唤醒肌肉很有效

      但是时间一定不能长 得按分钟数来慢慢提

      短距离的 不要连续冲刺 要不小心心脏啊
    • 七度蓝人家三年没动了,突然这么冲刺跑会拉伤韧带和肌肉的.
      拉黑 11年前 电脑端回复
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