冬天运动要注意些什么

冬天来了，但寒风阻挡不了我们对足球的激情，但在这里还是要提醒大家冬季运动更要多多注意身体。
1、每次锻炼前一定要注意做好充分的准备活动，使人体的关节、韧带充分预热。这样，锻炼能够收到更好的效果。不然的话很容易受伤哦亲。
2、冬季在户外锻炼还要注意呼吸方法。锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以降低寒冷空气对呼吸道的刺激。另外，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。雾真的是很脏哦亲。
3、冬天锻炼时，手、脸、鼻和耳朵等部位暴露在外，容易冻伤，要经常揉搓以促进局部血液循环，除此最好抹上防冻膏、抗寒霜等以防止皮肤冻伤。冬天也不放弃户外踢球的亲们运动时一定要做好防护，比起防冻霜，手套、帽子更暖和实用哦。
4、冬天，空气干燥，水分流失的快，运动起来要及时补充水分，但是不能马上喝凉的水或饮料，会致使冷胃。接下来准备给老公入手个保温水壶，爱老公就从保温水壶开始吧。
5、很多人都有一个误区，习惯于在锻炼之前就换上轻便的衣服，老公就是这样。但是，增减衣服要渐进，应该在运动中增减，而不是运动前后一下子增减。正确做法应该是在进行锻炼的过程中，随着感觉边练边脱。但运动后大量出汗，一定要注意保暖。
冬天里还在坚持运动的球星们，保护好自己的身体，好好享受冬日暖阳里的足球吧。