膝盖伤，，懂得人帮忙解答哈

周末踢球，没有遇到硬伤，自己也没有自己伤到自己，但是第二天起床，膝盖发力伸直膝盖上部发酸发软，并不是很疼但是就是不敢发力了，网上看了一些说的乱七八杂说什么腰间盘有问题也会引起，自己有点腰间盘彭突但是问题不大，经常力量训练一直在控制中，所以请求大佬回答我这是怎么回事，最关键能修复的方法，还有两场比赛今年结束，希望能收个好尾。