这就很烦了,球星们这怎么搞呀
yj5631
lv.4
还差一双fg
老父亲:
?
拉黑
5年前
电脑端回复
回复
你好漂亮哦
lv.4
都去医院了 不问一哈医生吗?
老父亲:
我这医生水平不行,一动就叫我去做关节镜
拉黑
5年前
电脑端回复
回复
chenqian
lv.1
我18年2月检查时和你的情况一模一样。也是右膝,也有这三个结论。。。现在踢球健步如飞。什么护膝之类的基本不管用,先是休养,理疗,找运动医学门诊之类的,再就是就是靠锻炼。靠墙蹲,然后练大腿前后的肌肉,和臀部肌肉。膝盖韧带自己恢复的可能性很低。只能靠加强膝盖周围的肌肉来增强膝盖的支撑力。我大概半年就好了。
老父亲:
你是怎么做的能恢复的这么好,
拉黑
5年前
电脑端回复
回复
chenqian
lv.1
和健行:
运气不错,碰上对的医生,这种伤,关键是积液过度,通过核心肌肉锻炼,帮助积液自我吸收,维持运动负荷能力、代谢能力。坦白说,针灸啥的,作用不大,或许有缓解疼痛作用,对恢复没有直接的作用。
拉黑
5年前
电脑端回复
回复
chenqian
lv.1
当时我找的蔡普旺教授,以前鲁能队医,他看了我的片子后根据情况治疗。还是不错的。但是关键还是后期的练。。祝你早日康复。等恢复的差不多了再踢球。
老父亲:
谢谢你了,我是学体育的马上就高二了
拉黑
5年前
电脑端回复
老父亲:
那个线条异高,和不与膝关节面不相连就不知道是什么鬼东西
拉黑
5年前
电脑端回复
回复
男人射吧
lv.5
静养???
回复
chenqian
lv.1
这是最基础的。还可以把另一只腿抬起来单腿练也可以。。这个动作在踢球之前热身也可以做做。当时上港那个队医在场地让我做了几组动作之后再踢球,膝盖几乎没有什么疼痛了。
大连老友记:
这个动作静止?静止多久?
拉黑
5年前
电脑端回复
回复
chenqian
lv.1
靠墙蹲是静止的。九十度夹角,膝盖不要超过脚尖,一般一次是撑到撑不住为止。来5次。。
回复
和健行
lv.4
医学原理上,核心肌肉的收缩,促进静脉流速、关节积液的自我吸收,与肌肉收缩的时间成正相关,靠墙静蹲九十度角,要求较高、但时间短,理疗角度,确实不需要九十度,100、110度可行性更高,效果也不错,更适合伤痛初期的理疗。正确的原理指导下,可以实践去检验、比较。
回复
ou1926819
lv.4
以前初中的时候校队老师就每天监督我们膝盖力量 脚踝力量练习.....现在啥场地也不怕了 地毯草FG两学期 下学期换场地
回复
请登录之后再进行评论
登录