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    靠墙静蹲的好处在哪

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    • 靠墙静蹲的好处在哪  一天怎么了才能达到最大化

      贵在坚持
      主要是联系大腿的核心肌肉
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      年纪大了可以练练半蹲,静蹲。增强膝盖附近肌肉力量,也就是练膝盖。
      每周两三次,坚持就会有很大的改善。
    • 和健行练膝盖,是错误的说法,不严谨,骨骼、软骨是无法练的。锻炼关节核心肌肉,作用在于1.通过关节周围肌肉收缩,促进静脉流速,促进积液的自我吸收,只有积液水平接近合理含量,才能最大程度促进细胞再生、肌体自我修复,2.保持、增强核心肌肉的负荷能力,降低运动疲劳导致受伤风险,3姿势要正确,.运动量要足够。
      拉黑 5年前 电脑端回复
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