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[其他]30多岁的初学者想踢球!!!发不上力!!!球踢不远 !!! [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 03-06 00:27
30多岁的初学者想踢球!!!发不上力!!!球踢不远 !!!请问哪款球鞋更适合发力

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离线hpaigj

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只看该作者 沙发  发表于: 03-06 00:50
这个和鞋关系不大,这个和腿部力量,核心力量,还有脚法有关系

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只看该作者 板凳  发表于: 03-06 03:42
初学者不要先学发力,先练球感

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1条评分积分+1
柳州力量 积分 +1 - 03-09
在线poorguysanta

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只看该作者 地板  发表于: 03-06 05:03
练呗,30多岁了,要做那种花时间少的练习,做爆发力类型的练习。
热身
在家就可以做的:徒手箭步深蹲,负重箭步深蹲(背个书包装点水),弹跳箭步深蹲(就是起身的时候加速跳起来)
对大腿,臀部和核心都有帮助,酸爽。

在外面做:冲刺跑,50米,100米。(恢复小学时代的运动)锻炼腿部力量,同时快速增强心肺。 放弃慢跑吧,浪费时间还没用。

足球运动常用的训练,不太会说名字,就是那种左右来回跑,小碎步前后,小碎步左右。 这是练小腿和踝关节力量以及核心。

对于普通踢着玩。练习这些就差不多了。
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只看该作者 4楼 发表于: 03-06 08:25
初学,还是先掌握基本技术动作,脚离球的距离,重心的控制,触球时脚要绷直等等,停球基本功,包括力量,协调性的练习,找点视频看看,鞋子关系不大,现在先找双适合脚的就行。
1条评分积分+1
贝尔会飞 积分 +1 - 03-06
在线fasun

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只看该作者 5楼 发表于: 03-06 08:42
你这情况跟鞋子、力量什么都没关系,真爱都话就先把基本技巧掌握一下好了。
离线shawroot

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只看该作者 6楼 发表于: 03-06 08:48
先找踢球的部位吧,找到部位再找支撑脚离球的位置感,再练摆腿,注意脚踝要绷紧,膝盖要发力,然后就是长期的练习找到感觉了

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只看该作者 7楼 发表于: 03-06 09:13
回复hpaigj的帖子
hpaigj:这个和鞋关系不大,这个和腿部力量,核心力量,还有脚法有关系 (2019-03-06 00:50) 

谢谢你 哥们   我踢球  脚疼  哪个款式鞋  厚实点!!!

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只看该作者 8楼 发表于: 03-06 09:13
回复愤怒的小雀的帖子
愤怒的小雀:初学者不要先学发力,先练球感 (2019-03-06 03:42) 

谢谢你!!!!

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只看该作者 9楼 发表于: 03-06 09:13
回复poorguysanta的帖子
poorguysanta:练呗,30多岁了,要做那种花时间少的练习,做爆发力类型的练习。
热身
在家就可以做的:徒手箭步深蹲,负重箭步深蹲(背个书包装点水),弹跳箭步深蹲(就是起身的时候加速跳起来)
对大腿,臀部和核心都有帮助,酸爽。
在外面做:冲刺跑,50米,100米。(恢复小学时代的运动)锻 .. (2019-03-06 05:03) 

十分感谢你!!!关键踢的脚疼

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