有老哥试过这里 拉伤吗？ 我试过好多次了。。之前踢班赛的时候也是因为班赛前这里拉伤了 不能发力射门 浪费了一次很好的机会
有老哥试过这里 拉伤吗？ 我试过好多次了。。
desperdo
lv.5
有过好几次，不过不严重，休息一周就好了
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yaoyuantian4
lv.3
拉伸不够 平时要注重力量训练 这应该是髂腰肌 可以做两头起 你从网上搜一下各种练习方法吧 没图片我也讲不清楚怎么练
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shadder2k
lv.2
我现在就是这个地方伤了，一跑起来就没劲了，射门更难受，医生说是软组织问题，需要静养
zerotwo：
最近又伤了 好久没好
拉黑
3年前
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shadder2k
lv.2
这样伤就说明没有运动前好好拉伸热身，医生说至少15分钟热身
zerotwo：
知道了 谢谢
拉黑
5年前
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李非凡
lv.3
我最少提前半小时热身，九年来皆如此
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