你们平时除了踢球,还有什么方法锻炼腿部肌肉的力量可以在家做的内种,天这么冷真是不想出门。
你们平时除了踢球,还有什么方法锻炼腿部肌肉的力量可以在家做的内种,天这么冷真是不想出门。
孤单清风
lv.2
深蹲,箭步,提踵,平板支撑
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芝士蛋糕
lv.0
再加一个罗马尼亚硬拉,然后深蹲、箭步起身的时候都可以跳起。
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blackwood
lv.5
VIP
再加个靠墙静蹲
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海布里2006
lv.3
单腿蹲,提升下肢稳定性
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还有谁
lv.4
负重深蹲试试
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messi是信誉
lv.1
你可以去一个叫练球后的手机软件上找
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