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昨天刚踢完一场十一人制热身赛,结果今天抽签结果出来傻了眼明天就第一场正式比赛。。 [复制链接]

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离线kalio
 

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 2018-11-05 16:19
昨天刚踢完一场十一人制热身赛,结果今天抽签结果出来傻了眼明天就第一场正式比赛。。想问下大家有没有快速的肌肉休息恢复的方法,谢谢!

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在线弹指惊雷

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只看该作者 沙发  发表于: 2018-11-05 16:43
职业球员为了加快恢复速度都是泡冰浴
或者专业按+摩 放松肌肉
只有当你对足球产生了最真挚的感情,你才会让足球无所不能
http://weibo.com/tanzhijinglei
在线kitsune

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只看该作者 板凳  发表于: 2018-11-05 20:40
街边全套按+摩。。。
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哈哈哈哈哈哈 积分 +1 - 02-13
在线hata_ken

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只看该作者 地板  发表于: 2018-11-05 23:10
其实没用。肌肉的疲劳感,48小时是顶峰。所谓冷水浴,也是在运动后立即做,减少乳酸分泌。
所以,尽量悠着点吧

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在线fredix

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只看该作者 4楼 发表于: 2018-11-06 03:59
睡个好觉足觉能比啥都强

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离线xiaomaki

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只看该作者 5楼 发表于: 2018-11-06 09:12
多吃蔬菜,吃点牛肉,米饭也照常吃,睡个好觉,提前补水,然后记住这是个11人的团队运动就行了

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在线desperdo

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只看该作者 6楼 发表于: 2018-11-06 11:26
刚刚踢完今年的校联赛,淘汰赛三场背靠背拿的冠军,太累了。记得踢完集体拉伸一下,晚上用热水泡泡脚和小腿肌肉,稍微有点用

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离线和健行
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只看该作者 7楼 发表于: 2018-11-06 14:05
回复弹指惊雷的帖子
弹指惊雷:职业球员为了加快恢复速度都是泡冰浴
或者专业按+摩 放松肌肉 (2018-11-05 16:43) 

肌肉拉伸、缓解疲劳的原理是加强肌肉收缩、加快静脉回流、积液、乳酸的自我吸收,当关节积液在正常含量时,组织细胞的再生、自我修复是最快的;由于血液在静脉的流速始终小于动脉,而加快静脉流速的唯一方法只有核心肌肉收缩,冰浴的原理在于降低人体表面温度,减缓动脉流速、组织液(包括积液乳酸)的分泌,缩短动脉、静脉的流速差距,减少积液、促进细胞再生。保健摩只有短时间的作用,根本意义很小,原理上不支持。靠墙静蹲等,可以保养、保护膝盖,也是同样的人体医学原理,怎样促进积液接近正常含量、细胞的再生自我修复,才是缓解疲劳、医治伤痛的根本。

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离线kalio

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只看该作者 8楼 发表于: 2018-11-06 15:09
回复和健行的帖子
和健行:肌肉拉伸、缓解疲劳的原理是加强肌肉收缩、加快静脉回流、积液、乳酸的自我吸收,当关节积液在正常含量时,组织细胞的再生、自我修复是最快的;由于血液在静脉的流速始终小于动脉,而加快静脉流速的唯一方法只有核心肌肉收缩,冰浴的原理在于降低人体表面温度,减缓动脉流速、组织 .. (2018-11-06 14:05) 

谢谢大哥分析,刚刚踢完四比零拿下,哈哈

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在线偶偶

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只看该作者 9楼 发表于: 2018-11-10 20:14
全身推个油····
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