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    昨天刚踢完一场十一人制热身赛,结果今天抽签结果出来傻了眼明天就第一场正式比赛。。

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    • 运动疗伤
    • lv.1

      昨天刚踢完一场十一人制热身赛,结果今天抽签结果出来傻了眼明天就第一场正式比赛。。想问下大家有没有快速的肌肉休息恢复的方法,谢谢!昨天刚踢完一场十一人制热身赛,结果今天抽签结果出来傻了眼明天就第一场正式比赛。。昨天刚踢完一场十一人制热身赛,结果今天抽签结果出来傻了眼明天就第一场正式比赛。。

      职业球员为了加快恢复速度都是泡冰浴
      或者专业按+摩 放松肌肉
    • 和健行肌肉拉伸、缓解疲劳的原理是加强肌肉收缩、加快静脉回流、积液、乳酸的自我吸收,当关节积液在正常含量时,组织细胞的再生、自我修复是最快的;由于血液在静脉的流速始终小于动脉,而加快静脉流速的唯一方法只有核心肌肉收缩,冰浴的原理在于降低人体表面温度,减缓动脉流速、组织液(包括积液乳酸)的分泌,缩短动脉、静脉的流速差距,减少积液、促进细胞再生。保健摩只有短时间的作用,根本意义很小,原理上不支持。靠墙静蹲等,可以保养、保护膝盖,也是同样的人体医学原理,怎样促进积液接近正常含量、细胞的再生自我修复,才是缓解疲劳、医治伤痛的根本。
      拉黑 5年前 电脑端回复
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      lv.2
      街边全套按+摩。。。
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      lv.6
      其实没用。肌肉的疲劳感,48小时是顶峰。所谓冷水浴,也是在运动后立即做,减少乳酸分泌。
      所以,尽量悠着点吧
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      lv.2
      睡个好觉足觉能比啥都强
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      lv.2
      多吃蔬菜,吃点牛肉,米饭也照常吃,睡个好觉,提前补水,然后记住这是个11人的团队运动就行了
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      lv.5
      刚刚踢完今年的校联赛,淘汰赛三场背靠背拿的冠军,太累了。记得踢完集体拉伸一下,晚上用热水泡泡脚和小腿肌肉,稍微有点用
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      lv.8
      总版
      全身推个油····
    • kalio别说了,我有画面了!
      拉黑 5年前 电脑端回复
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