各位大哥们，小弟上周踢球，多次无球快速晃动后，感觉像是韧带拉了一下，这几天变线这块有点疼

帮你@和健行
祝兄弟早日康复

@和健行

前叉啊，还有疼感不要踢。

靠墙静蹲，每天早晚各一组多次，单次时间以可接受为准、累积多次时间，达到理疗效果，年轻人、一个月差不多了，无论韧带还是半月板，都是轻微的。之后也要坚持，如果半月板撕裂，完全修复要较长时间，核心力量也是必须的。其他球友也参考。

去医院查个核磁共振吧。这个位置跟我受伤的位置有点像。