请问：我大腿根部左右两内侧很容易拉伤，还有脚踝（腕）也很容易扭伤，有没有一些热身动作能避免？我一般都做一字马压腿，但好象没太大作用！
谢谢！
关于运动前的热身！
弹指惊雷
lv.8
最起码先要慢跑几圈吧
菜鸟石头：
那是必须的，跟大腿拉筋的部分我没说。包括60个弯腰，60个俯卧撑，40个仰卧起坐，60半弯腰叉腿左右摇摆，我都做了！
拉黑
6年前
电脑端回复
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唐罗纳尔
lv.0
先慢跑至微微发热出汗，在进行拉伸
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