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踢球后,膝盖不舒服,有没有兄弟交流一下 [复制链接]

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在线暗影狗熊

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只看该作者 10楼 发表于: 08-06 09:33
我最近几年,因骑摩托车,没有保护好膝盖,造成关节炎,转骨质增生了,有点小骨刺。上下楼梯膝盖就像针扎一样。经过几年的保养,保暖。现在好点,但是还是会痛。每次踢球前都热身好,上场没有任何影响,但是不能做强烈的变相。每次踢个2小时后,第二天有点酸。过一会就好了。后台又坚持练习靠墙半蹲。锻炼膝盖肌肉。也有点效果。  我感觉膝盖有伤的,以后踢球,就踢保健球,小跑,少变相。达到运动效果就行。

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只看该作者 11楼 发表于: 08-06 10:22
回复暗影狗熊的帖子
暗影狗熊:我最近几年,因骑摩托车,没有保护好膝盖,造成关节炎,转骨质增生了,有点小骨刺。上下楼梯膝盖就像针扎一样。经过几年的保养,保暖。现在好点,但是还是会痛。每次踢球前都热身好,上场没有任何影响,但是不能做强烈的变相。每次踢个2小时后,第二天有点酸。过一会就好了。后台 .. (2018-08-06 09:33) 

大哥你说的太对了,每次运动两个小时之后的酸疼感觉,五人制>八人制>十一人,总距离上,十一人总体跑动距离是最大的。昨天去跑步,带上护膝,跑了五公里,跑下来一点问题都没。所以我也是认为急停急转,变相是主要原因。哎,适当减少这些动作看来是必须的了。我也准备把体重控制在136左右,现在142。

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在线暗影狗熊

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只看该作者 12楼 发表于: 08-06 10:27
可以了,我180斤~~~~。
热身好,天冷保暖,最关键

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只看该作者 13楼 发表于: 08-06 11:22
回复暗影狗熊的帖子
暗影狗熊:可以了,我180斤~~~~。
热身好,天冷保暖,最关键 (2018-08-06 10:27) 

恩,哎,最近一年都没有好好热身,直接就上。热身真的很重要

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只看该作者 14楼 发表于: 08-06 12:01
年纪大了,一定提前热身好,垫几下球,做下舒展,小碎步。不要小看这些事。尤其是活动好膝关节和脚踝。防止崴脚和拉伤。

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只看该作者 15楼 发表于: 08-06 22:06
看症状很像髌骨软化,可以尝试下单腿下蹲后是否能站起
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只看该作者 16楼 发表于: 08-06 22:36
回复wynltg的帖子
wynltg:看症状很像髌骨软化,可以尝试下单腿下蹲后是否能站起 (2018-08-06 22:06) 

能,但是疼,有点软

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只看该作者 17楼 发表于: 08-07 07:41
那基本就是了,需要停止运动养一阵,以免软骨损伤加重,我当初就是这样还坚持锻炼,前几天刚做的手术。
先养2月吧,应该会有好转
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只看该作者 18楼 发表于: 08-07 08:47
回复wynltg的帖子
wynltg:那基本就是了,需要停止运动养一阵,以免软骨损伤加重,我当初就是这样还坚持锻炼,前几天刚做的手术。
先养2月吧,应该会有好转 (2018-08-07 07:41) 

感谢交流,我的症状确实跟髌骨软化很像,后续还是回去医院检查。感谢分享

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只看该作者 19楼 发表于: 08-07 22:52
回复aboutblank的帖子
aboutblank:感谢交流,我的症状确实跟髌骨软化很像,后续还是回去医院检查。感谢分享 (2018-08-07 08:47) 

看具体起因,医院核磁报告后,如果不明确,也是排查法诊断。这种酸软,一般有半月板轻微撕裂,靠墙静蹲确实好用,坚持每天结合慢跑,自我修复的前提下,基本都能缓解,年纪不大的话,也能最大程度康复,运动中还能进一步保护自己。一般一周后,就好很多,别吃那些乱七八糟的东西,没用!运动代谢性自我修复是基本途径。

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