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我该咋整,现在这个节点能做一些跑步恢复吗,脚踝四个月了。 [复制链接]

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在线毛罗
 

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 07-31 10:36
球龄十几年但是断断续续,踢球不是特别猛那种。感觉越缩越容易伤?膝盖中途陆陆续续酸麻过几次,好歹没有大伤。  脚踝从来没出过问题
3月28日晚,夜场混球,因为当天白天工作比较疲劳,也没热身,直接帮人守门了。五人制。对方一脚威胁不大的低射打向我左侧,我身体顺势准备往左倒结果给本方中后卫挡了一下,折射往我身体右侧,当时也没想强行救这个但是意识让我往右蹬一下,只听右脚踝啪的一声,当时就没有很疼但是由于看多了偶偶,知道一点小常识,慢慢挪到底线后面去躺了一下。坐了大概十分钟,肿了一些,没有冰水,浇了一些常温矿泉水。然后慢慢挪到场边骑电动车回家了。
     到家弄了些冰块(也不知道怎么敷,由于不好弄也就敷了五分钟不知道有没有效果)    三天后开始肿大。
      到了近两个月的时候,正常走路的时候基本无痛感了,有一丝丝吧,到了100天左右时完全无痛感 伤筋动骨一百天说的没错。  中途也有用过一些南洋理通 黄道益之类的每天擦,皮都给擦破了好家伙。  也问了一些队友 关于 针灸 放血之类的  由于一些原因始终没有去
     今天四个月了,前两天去夜场颠了一下球,跟队友倒了几脚地滚,总是感觉哪里不对劲可能是心里阴影,回来也没有感觉到哪里不舒服
     我想问问,我这个情况,是撕裂还是软组织挫伤的程度?现在这个阶段可以晚上去长跑吗?还是做些恢复性训练,还是就这么养着?
谢谢!

一支穿云箭 毛罗来相见
在线林號又

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只看该作者 沙发  发表于: 07-31 12:17
韧带撕裂了·吧···我也有过现在脚踝是松的·不过不妨碍踢球··消肿后慢慢恢复性锻炼·练一天休息一到两天·坚持锻炼·多以提踵锻炼·买个平衡球锻炼·还有买个好点的护踝·踢球时坚持带两年··

[ 此帖被林號又在2018-07-31 12:20重新编辑 ]
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在线miao_hao

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只看该作者 板凳  发表于: 07-31 13:15
用医用绷带绑好再踢,我2016年元旦脚踝崴了,二季度开始恢复踢一直到2017年都是绑着医用绷带踢。
今年才开始偶尔强度不大的不绑。
在线毛罗

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只看该作者 地板  发表于: 07-31 14:23
回 1楼(林號又) 的帖子
林號又:韧带撕裂了·吧···我也有过现在脚踝是松的·不过不妨碍踢球··消肿后慢慢恢复性锻炼·练一天休息一到两天·坚持锻炼·多以提踵锻炼·买个平衡球锻炼·还有买个好点的护踝·踢球时坚持带两年··
(2018-07-31 12:17)

好的,论坛很火的那款ZAMST咋样,看样子很薄啊,看起来舒适有余保护不足?听说保护度高的影响脚感啥的,我现在对球技完全没有任何顾忌,主要就是别再崴了,大不了踢快乐足球。本身技术也不咋地。就过个球瘾而已
感谢建议!!!!!

[ 此帖被毛罗在2018-07-31 14:25重新编辑 ]
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只看该作者 4楼 发表于: 07-31 14:23
回 2楼(miao_hao) 的帖子
miao_hao:用医用绷带绑好再踢,我2016年元旦脚踝崴了,二季度开始恢复踢一直到2017年都是绑着医用绷带踢。
今年才开始偶尔强度不大的不绑。 (2018-07-31 13:15)

哦,会不会比较麻烦啊,有没有好点的护踝推荐?就是绷带的那种护踝!那个赞斯特我看着不太踏实啊。
[ 此帖被毛罗在2018-07-31 14:26重新编辑 ]
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只看该作者 5楼 发表于: 07-31 14:31
迈克达威·195R那种篮球护踝肯定是不行了。看来还是要买个那种缠绕绷带的护踝
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只看该作者 6楼 发表于: 07-31 17:13
回 3楼(毛罗) 的帖子
毛罗:好的,论坛很火的那款ZAMST咋样,看样子很薄啊,看起来舒适有余保护不足?听说保护度高的影响脚感啥的,我现在对球技完全没有任何顾忌,主要就是别再崴了,大不了踢快乐足球。本身技术也不咋地。就过个球瘾而已
感谢建议!!!!!
(2018-07-31 14:23)

绑带那种比较好··有条件上超顶高帮足球鞋·
[ 此帖被林號又在2018-07-31 17:17重新编辑 ]
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只看该作者 7楼 发表于: 08-01 09:27
回 6楼(林號又) 的帖子
林號又:绑带那种比较好··有条件上超顶高帮足球鞋·
(2018-07-31 17:13)

有没有推荐的牌子,我看有些是本身戴个护踝外带外面绑个绑带那种  那个篮球神器什么195我看太粗壮了估计保护有余,踢球够呛
高帮鞋就算了,买过2次耐克的高帮都因为没法适应出了。脚踝太细,那个领子穿上后两边都是空的,除了进胶粒出不来,没有任何其他作用。

[ 此帖被毛罗在2018-08-01 09:30重新编辑 ]
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只看该作者 8楼 发表于: 08-01 12:14
回 7楼(毛罗) 的帖子
毛罗:有没有推荐的牌子,我看有些是本身戴个护踝外带外面绑个绑带那种  那个篮球神器什么195我看太粗壮了估计保护有余,踢球够呛
高帮鞋就算了,买过2次耐克的高帮都因为没法适应出了。脚踝太细,那个领子穿上后两边都是空的,除了进胶粒出不来,没有任何其他作用。
 (2018-08-01 09:27) 

这个……现在没有带护踝·都没有研究了·你自己淘宝研究一番多看看评价
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只看该作者 9楼 发表于: 08-01 14:14
回复毛罗的帖子
毛罗:哦,会不会比较麻烦啊,有没有好点的护踝推荐?就是绷带的那种护踝!那个赞斯特我看着不太踏实啊。 (2018-07-31 14:23) 

普通的医用绷带就行,好一点用弹性绷带咯

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