球龄十几年但是断断续续,踢球不是特别猛那种。感觉越缩越容易伤?膝盖中途陆陆续续酸麻过几次,好歹没有大伤。 脚踝从来没出过问题
3月28日晚,夜场混球,因为当天白天工作比较疲劳,也没热身,直接帮人守门了。五人制。对方一脚威胁不大的低射打向我左侧,我身体顺势准备往左倒结果给本方中后卫挡了一下,折射往我身体右侧,当时也没想强行救这个但是意识让我往右蹬一下,只听右脚踝啪的一声,当时就没有很疼但是由于看多了偶偶,知道一点小常识,慢慢挪到底线后面去躺了一下。坐了大概十分钟,肿了一些,没有冰水,浇了一些常温矿泉水。然后慢慢挪到场边骑电动车回家了。
到家弄了些冰块(也不知道怎么敷,由于不好弄也就敷了五分钟不知道有没有效果) 三天后开始肿大。
到了近两个月的时候,正常走路的时候基本无痛感了,有一丝丝吧,到了100天左右时完全无痛感 伤筋动骨一百天说的没错。 中途也有用过一些南洋理通 黄道益之类的每天擦,皮都给擦破了好家伙。 也问了一些队友 关于 针灸 放血之类的 由于一些原因始终没有去
今天四个月了,前两天去夜场颠了一下球,跟队友倒了几脚地滚,总是感觉哪里不对劲可能是心里阴影,回来也没有感觉到哪里不舒服
我想问问,我这个情况,是撕裂还是软组织挫伤的程度?现在这个阶段可以晚上去长跑吗?还是做些恢复性训练,还是就这么养着?
谢谢!
我该咋整,现在这个节点能做一些跑步恢复吗,脚踝四个月了。
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今年才开始偶尔强度不大的不绑。