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脚踝绕一下咯咯的响 [复制链接]

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在线niuniu87333

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只看该作者 10楼 发表于: 07-29 20:17
“足球踝”,很多踢球的朋友都有的伤。崴脚导致关节囊撕裂,伤愈后也会比没伤之前松了。特别严重的需要手术,一般的可强化脚踝力量练习,并穿戴护踝。
在线desperdo

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只看该作者 11楼 发表于: 07-29 20:25
我也一样,两只脚都有。平常是正常的,但是不一定哪一会儿脚踝到了一个特定角度,转动就会有很大的清脆的响声,一点儿也不疼。很奇怪,也没怎么管它。

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只看该作者 12楼 发表于: 07-30 10:20
离线luochuanfans

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只看该作者 13楼 发表于: 07-30 10:21
热身动作最开始不能太激烈,小幅度开始!

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离线贾静雯

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只看该作者 14楼 发表于: 07-31 03:24
回 10楼(niuniu87333) 的帖子
niuniu87333:“足球踝”,很多踢球的朋友都有的伤。崴脚导致关节囊撕裂,伤愈后也会比没伤之前松了。特别严重的需要手术,一般的可强化脚踝力量练习,并穿戴护踝。 (2018-07-29 20:17) 

请问如何踝关节力量增强呢,我有一个弹力带,就是绑住脚背,然后上下或者左右反复环绕,或者说有其他更好的方法吗
离线贾静雯

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只看该作者 15楼 发表于: 07-31 03:30
回 8楼(和健行) 的帖子
和健行:关节液不足而已,一般跑步热身足量就不会响了。旧伤修复,除了年轻人,如果静养恢复是达不到百分之八十的,需加强小腿肌肉锻炼、体能,有助修复、保护脚踝。 (2018-07-29 19:22) 

谢谢兄弟的详细解说,我的意思是以前无论是样貌还是实际运动能力都没有手上前好,摸上去的感觉,脚踝上面那根骨头,原来踝关节圆鼓鼓的,上面那个骨头摸一摸都仿佛有点痛,甚至是脚踝旋转往上都不能和健全的左脚扭动角度一致,不过现在受伤的右脚踝几乎看不出受伤过的痕迹,摸起来一点都没有仿佛疼的感觉,不过有一点的是,虽然我基本恢复,但是偶尔踢球,尤其是脚后跟磕球,因为会扭动脚踝,动作做下来,运气不好的话,可能会有一点疼痛感,过几天就好了,按你这么说的话,应该是踝关节附近的肌肉需要加强是吧
离线贾静雯

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只看该作者 16楼 发表于: 07-31 03:31
回 11楼(desperdo) 的帖子
desperdo:我也一样,两只脚都有。平常是正常的,但是不一定哪一会儿脚踝到了一个特定角度,转动就会有很大的清脆的响声,一点儿也不疼。很奇怪,也没怎么管它。 (2018-07-29 20:25) 

朋友你脚踝受过大伤吗
离线和健行
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只看该作者 17楼 发表于: 07-31 09:49
回复贾静雯的帖子
贾静雯:谢谢兄弟的详细解说,我的意思是以前无论是样貌还是实际运动能力都没有手上前好,摸上去的感觉,脚踝上面那根骨头,原来踝关节圆鼓鼓的,上面那个骨头摸一摸都仿佛有点痛,甚至是脚踝旋转往上都不能和健全的左脚扭动角度一致,不过现在受伤的右脚踝几乎看不出受伤过的痕迹,摸起来 .. (2018-07-31 03:30) 

对,唯一、符合人体科学的方式。

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在线desperdo

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贾静雯:朋友你脚踝受过大伤吗 (2018-07-31 03:31) 

右脚外脚踝崴脚骨裂过。我觉得这个问题可能是踝关节韧带松了,组成关节的骨头比正常位置靠的更近,产生了多余的摩擦。不过我看它不疼,不影响活动,就没管它。

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离线贾静雯

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只看该作者 19楼 发表于: 07-31 14:10
回 18楼(desperdo) 的帖子
desperdo:右脚外脚踝崴脚骨裂过。我觉得这个问题可能是踝关节韧带松了,组成关节的骨头比正常位置靠的更近,产生了多余的摩擦。不过我看它不疼,不影响活动,就没管它。 (2018-07-31 11:39) 

一样,我也是右脚脚踝骨裂,看来我俩的状况一样
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