膝伤难愈

两周前踢球时堵抢眼，结果膝盖扭伤，具体表现为，右腿膝盖外侧，髌骨部位酸疼，涂抹一周的扶他林后稍有好转。
上周日再去踢球时特地做了保护，使用了髌骨加压带，踢球时感觉包裹性很好，基本没有什么疼痛。
但下场拿下髌骨带后，疼痛比以前加剧了。
不知除了休息以外，有什么药物或者物理的方式可以缓解。
求助。