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    问一下各路球王,平时踢完球(理解对抗)后有什么好的方法来恢复呢?欢迎大家交流心得,先谢谢大家了。

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    • 问一下各路球王,平时踢完球(理解对抗)后有什么好的方法来恢复呢?欢迎大家交流心得,先谢谢大家了。

      什么意思?受伤?
    • zhengzhou_10r并没有受伤   只是强度大了之后,疲劳感感觉没之前恢复的快了。
      拉黑 6年前 电脑端回复
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      拉伸运动做一做
    • zhengzhou_10r这个有做 难道是动作不到位  或者时间不够?
      拉黑 6年前 电脑端回复
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      lv.8
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      瑜伽的拉伸运动,有条件的就泡冰桶 找理疗师按+摩肌肉放松
    • zhengzhou_10r冰桶 理疗师 就不想了 哈哈
      拉黑 6年前 电脑端回复
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      拉伸,游泳,靠墙静蹲。
    • zhengzhou_10r下次试试靠墙静蹲
      拉黑 6年前 电脑端回复
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      平时锻炼一下股二头肌和股四头肌,可以用深蹲练习,腿部肌肉发达了膝盖的压力会小很多,膝盖不容易受伤。踢完球之后做拉伸,有条件可以在家买两个冰袋,比完赛以后冰敷30分钟,冰敷的时间越早越好,最好是踢完之后30分钟。膝盖要是之前有伤的话建议带护膝踢球
    • zhengzhou_10r好的,谢谢详细的分享
      拉黑 6年前 电脑端回复
    • 和健行深蹲不可,伤半月板后角,举重运动员就是例子半蹲可以结合箭步蹲,冰敷减缓运动后乳酸分泌、减少疲劳感,实质作用或许一般。
      拉黑 6年前 电脑端回复
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      用按魔棒按腿。很酸痛可以睡觉戴着腿套。就是长跑运动员跑步常套的,偶偶也有。亲测十分有用
    • zhengzhou_10r谢谢分享,这个回头可以试试
      拉黑 6年前 电脑端回复
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      踢完球不应该做拉伸

      所谓拉伸,是指提前对肌肉和筋骨的极限破坏。

      比较好的办法是逐步降低节奏,空掌拍打肌肉(消除乳酸),泡热水脚。或者干脆通过AM师理疗
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