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中年男人的脚踝之殇 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 07-04 19:40
本人今年34.球龄20年,一般位置为中场后腰
多年踢野球基本上受伤很少,皮外伤
2016年8月一次跟踢球争抢头球,被对方垫脚崴伤了右脚踝,当时以为是普通扭伤
没太在意,基本一边养伤,所谓养伤就是降低踢球的频率,还是有时间会踢踢出汗的球
就这样过了三四个月还没痊愈,后去了医院拍X光,说是脚踝部位有骨裂,然后骨裂的地方还长好了
之后也没怎么对待,偶尔热水泡泡脚什么的,球还是照样,只是受伤的脚踝部位一直感觉有一阵轻微的刺痛萦绕着
特别是绷直脚抽射,这种刺痛更加明显,后来又去找大夫说得避免再踢球,要静养
但是架不住兄弟们的召唤,踢的球赛出勤率一直不少
只是慢慢的,受伤的脚踝,成了内心的包袱,以前踢中场时对抗一直硬朗,右腿发力饱满充分。。现今对抗也差了,奔跑也不再那么轻盈
特别是这两年32-34之间,身材又略微发福
然后也慢慢地不再是球队的顶梁柱,以前足球的快乐也越来越遥远
现在只能偶尔玩玩篮球出汗,保证自己身体不变形,,打篮球对脚踝的伤害要小很多,如果一踢球的话就一阵轻微的刺痛萦绕着

我真的要放弃心爱的足球了吗
离线Μessiah
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只看该作者 沙发  发表于: 07-04 21:33
同病相怜啊,不过我是去年4月一次比赛里面对脚严重扭伤加撞击,去拍片说有骨头碎片... 可能我现在才二十出头情况稍微好一点,但是长时间超过1小时的球脚踝也会感觉疼痛。我的选择是,坚决不踢比赛,只约养生球,多做原地动作,少做加速,多给队友做球。还是要为将来考虑一下的。

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只看该作者 板凳  发表于: 07-04 22:18
兄弟好好休养,劝你养生的球也别碰
半年再战
在线弹指惊雷

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只看该作者 地板  发表于: 07-05 09:31
买个赞斯特的护踝 先把踝关节稳定住,或者学着去打加压绷带

楼主留言:

买过一个耐克100多的固定护踝套,没多大用
感觉还是不能踢球,通过其他运动来恢复

只有当你对足球产生了最真挚的感情,你才会让足球无所不能
http://weibo.com/tanzhijinglei
离线一天

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只看该作者 4楼 发表于: 07-05 10:43
先养好,不在乎这几个月。上场必须带护踝,不做超车急加速转弯动作,不做凌空抽射动作,不做硬碰硬动作,争取多传球,不粘球,坚决寻找队友配合。一个即将37岁的曾经的速度型前锋的我,正在享受匀速奔跑的佛系中场带来的极大快乐!:)

楼主留言:

呵呵,只要身材保持好,踢到40多都没问题

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只看该作者 5楼 发表于: 07-05 16:45
回复肥肥部落格的帖子
肥肥部落格:兄弟好好休养,劝你养生的球也别碰
半年再战 (2018-07-04 22:18) 

轻微骨裂,头几个礼拜走路都困难。即使恢复方法对,也要两三年,期间阴雨天会隐隐作痛。注意保暖,不可对着冷气吹脚,坚持天天泡热水脚,有种会发热的药膏(泰国的)踢球前使用,护踝什么的,或许也有点用,或许也可参考我们的帖子。

楼主留言:

谢谢你的建议,我老婆孕期药膏不能用,只能天天泡脚了
然后打打篮球还不错

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离线和健行
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只看该作者 6楼 发表于: 07-05 16:45
回复Μessiah的帖子
Μessiah:同病相怜啊,不过我是去年4月一次比赛里面对脚严重扭伤加撞击,去拍片说有骨头碎片... 可能我现在才二十出头情况稍微好一点,但是长时间超过1小时的球脚踝也会感觉疼痛。我的选择是,坚决不踢比赛,只约养生球,多做原地动作,少做加速,多给队友做球。还是要为将来考虑一下的。 (2018-07-04 21:33) 

同上。

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只看该作者 7楼 发表于: 07-05 17:35
脚踝韧带撕裂,打了一个月石膏,现在觉得养生足球也不错。

楼主留言:

不知道韧带撕裂和骨裂有多大区别

生活就像是一场比赛,只不过有时候是主场,有时候是客场。

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只看该作者 8楼 发表于: 07-06 01:36
崴脚伤到韧带后怎么正确处理和处理时机非常重要,因为韧带不易再生恢复,处理不当会带来严重的后果,给日后的生活带来不便。当崴脚伤到韧带后,会伴有肿胀,皮下淤血,和疼痛等,部分人感觉不到疼痛,崴脚后有以上症状几乎可以确诊为韧带损伤了。而损伤程度又分为3类,1类损伤只是轻微的扭伤,未伴有纤维撕裂。2类损伤为部分纤维撕裂。3类为韧带纤维束完全断裂。第3种通常伴有骨折或者其它韧带损伤的联合损伤。
处理:第一种损伤较轻的可用弹力绷带沿脚踝8字包扎,休息2周后可逐渐活动。而第二种损伤有些人认为需要手术缝合撕裂的韧带,而有些人则认为不需要手术缝合,经过研究发现,未手术缝合通过保守治疗后恢复效果不比手术缝合效果差,即石膏固定4周,拆除石膏后逐渐活动并加强肌力练习。第三种有联合多条韧带损伤或骨折的不宜保守治疗而需要手术,因为研究表明,即使保守治疗也达不到理想的效果无法恢复关节的稳定性。
时机:韧带损伤后的3-4周内是愈合的最佳时机,医学界称为“急性期”,在急性期内,通过制动关节,韧带会进行瘢痕愈合,愈合后经过锻炼,未损伤的部分会起到代偿作用。而错过急性期后会转为“慢性劳损”
慢性劳损:由于韧带受伤后未采取及时有效的措施,导致韧带错过最佳恢复周期。
慢性劳损带来的危害:当韧带转为慢性期,通常会出现各种不适,比如肿,酸,痛。有些人韧带伤后,脚踝经常肿胀,走路没事,而稍一活动就会肿,走路没事是因为人体有很强大的代偿功能,其它的肌腱韧带代偿了一部分损伤韧带的功能,而当你牵拉到损伤的韧带时,就会出现肿胀,导致脚踝持续肿胀或肿胀交替出现。酸:走多了以后脚背部侧部和小腿后肌肉群发酸,这是因为代偿损伤的韧带,受累后就会发酸。痛:有些人崴脚很久以后走路还疼,而核磁却拍不出异常。这是因为韧带损伤后未及时制动,而且期间大量活动,受伤的韧带被反复牵拉,导致韧带松弛,韧带在关节内愈合后,关节稳定性下降,活动时会造成软骨与关节的磨损而感觉到疼痛,发展下去会造成创伤性关节炎带来不可逆的后果。
发此贴是希望吧友在崴脚后可以重视起来,因为健康来之不易,崴脚后应该第一时间到正规的医院明确诊断后进行针对性的治疗,以免延误最佳治疗时机带来严重的后果!

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只看该作者 9楼 发表于: 07-06 10:18
养伤,多打炮少踢球,回头好了加强力量训练,减轻体重,注意场地。祝早日康复!

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