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昨天听说认识好多年的球友跟腱断裂手术了,踢球这些年身边听说的亲眼见到的有六七个跟腱断的 [复制链接]

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只看该作者 10楼 发表于: 06-11 15:43
回复bierhoff的帖子
bierhoff:我跟腱断之前可一点预兆都没有啊,跟腱之前也不疼啊。可能是大冬天踢大场,跟腱比较脆吧。 (2018-06-11 11:54) 

我这个就是冬天开始疼的,应该是冬天地硬的关系。开春了一周两场也没注意休息,我这现在摸点扶他林试试,一周一场穿tf鞋!

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离线福满多

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只看该作者 11楼 发表于: 06-11 15:57
踢前慢跑,这个很重要,也是重中之重,别小看跑这两圈

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离线和健行
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只看该作者 12楼 发表于: 06-12 11:39
回复bierhoff的帖子
bierhoff:我跟腱断之前可一点预兆都没有啊,跟腱之前也不疼啊。可能是大冬天踢大场,跟腱比较脆吧。 (2018-06-11 11:54) 

跟腱撕裂根本原因就是组织液循环不足,多见于1.久未运动,肌肉体能、代谢基数不支持当时的运动强度,2.疲劳过度,代谢能力下降,3.热身不足,组织液循环基数不足。

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离线和健行
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只看该作者 13楼 发表于: 06-15 20:57
忘了说,跟腱酸软无力是积液过度,多泡泡热水脚、练小腿,适度慢跑出汗。控制好积液量,是尽量避免伤痛非常有效的方法。

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