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    想问问大家有没有什么训练脚踝力量的方式 前些天踢球把脚踝急性挫伤导致韧带受损

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    • lv.1

      想问问大家有没有什么训练脚踝力量的方式 前些天踢球把脚踝急性挫伤导致韧带受损 最近无法下地走路 想问下有没有同样经历的朋友呢 还有韧带损伤对以后踢球有什么影响

      颠脚尖啊
    • 志越就是垫起来不放下那种呗
      拉黑 6年前 电脑端回复
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      提踵还有就是各种小皮带练习 或者去健身房史密斯架提踵 平时可以慢跑不过要脚后跟不落地那种
    • 志越好的 等我好了多试试 谢谢
      拉黑 6年前 电脑端回复
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      lv.6
      提踵 逐渐加重,从40kg开始,40-60-80-80-60-60,六组,每组30个。

      做完记得做拉伸
    • 志越好的 明白了 感觉你是贴吧大佬诶 每次我有贴都回 谢谢喽
      拉黑 6年前 电脑端回复
    • 回复
      lv.1
      什么“脚踝急性挫伤导致韧带受损”,崴脚就崴脚,哪那么多废话,讲真,恢复性训练真正作用不是很大,崴过一次就会习惯性崴脚的,最好的办法就是绷带8字缠绕固定,我就这样固定的,效果很好,关键是心理没阴影了!
    • 志越哈哈哈 好吧好吧
      拉黑 6年前 电脑端回复
    • 阿卡丽丽请问你是使用什么样的绷带,一次性的自粘绷带还是能重复使用的医用绷带?
      拉黑 6年前 电脑端回复
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      lv.5
      多养段时间多忍忍,比啥都强。
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