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左膝外侧半月板切除1/5已经2个月,求同情况康复球友交流! [复制链接]

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离线mingyuangege
 

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 05-07 15:57
关键词: 半月板康复

背景:本人86年男,瘦高,入行晚,踢球不到三年,一般都是小场。
起因:2017年11月踢球,下底传中时咯噔一声,两天后膝盖肿了,贴膏药、吃消炎后消了,但走路时左膝盖隐约不舒服。(其实事出有因,在受伤前一周踢球完了比较累,脚踏在球上没稳住,小腿歪了一下,都怪自己没休息好,一周后又上场)
经过及结果:经过核磁共振检查,显示左膝外侧半月板损伤,不死心,去了本地几家大医院的咨询后,经过保守和手术反复纠结后,找了广西著名的半月板专家米琨,终于4个月后,也就是在18年3月8日做了半月板手术(切除左膝外侧半月板的1/5损伤部分,清理滑膜炎)。
康复办法:现术后2个月了,每天躺位直抬腿15分种(一般分3次)、靠墙静蹲10分钟(一般分2次)进行康复训练。
现状:日常生活包括走路、上下楼梯正常,无异样;但不能完全蹲下(蹲坑到底会痛感),膝盖坐着弯曲久了有酸胀感(行政班每天坐在办公室,感觉很明显的酸胀,周末在家家没坐那么多就不是很明显),另外关节在坐姿直抬腿落地屈伸时有无痛感“弹响”声。
向老铁们求教:这样的康复训练是否合适,按照这样的身体状况以后还能否踢球?另外,希望有同状况的球友多交流康复经验和康复情况交流,发在这,发私信消息都行,大家一起努力,终有一日继续撒汗绿茵场!
离线caicai14

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只看该作者 沙发  发表于: 05-07 16:05
南宁的兄弟?
离线mingyuangege

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只看该作者 板凳  发表于: 05-07 16:28
回 1楼(caicai14) 的帖子
caicai14:南宁的兄弟? (2018-05-07 16:05) 

看出来了
在线hata_ken

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只看该作者 地板  发表于: 05-07 17:23
膝盖问题的确很烦啊,祝楼主早日康复。
请问楼主我3月底踢完球,应该说是洗完澡以后,觉得左边膝盖外侧有所不适,具体症状是,蹲到底会不适感,但不是痛,主要是酸;正常二郎腿没事儿,但是左膝盖横向摆起来,就又有不适感了;走路,踢球什么都没问题。应该不是半月板韧带问题吧?
离线和健行
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只看该作者 4楼 发表于: 05-07 17:48
楼主症状正常,在其他帖子里有类似回复。酸胀感,是半月板受损后的必然现象。股四头力量练习,确实是唯一的方法,你应该肌肉萎缩较明显了,运动后伤痛不加重即可。~马后炮是,你应该不需要手术,半月板韧带伤痛,可以保守治疗就保守治疗,手术后带来的功能萎缩更严重、更难恢复,但坚持力量康复是唯一途径!加油!楼主……

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离线和健行
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只看该作者 5楼 发表于: 05-07 17:50
回复hata_ken的帖子
hata_ken:膝盖问题的确很烦啊,祝楼主早日康复。
请问楼主我3月底踢完球,应该说是洗完澡以后,觉得左边膝盖外侧有所不适,具体症状是,蹲到底会不适感,但不是痛,主要是酸;正常二郎腿没事儿,但是左膝盖横向摆起来,就又有不适感了;走路,踢球什么都没问题。应该不是半月板韧带问题吧? (2018-05-07 17:23) 

靠墙静蹲!……老熟人了,这种问题,我分析不少了,运动后酸胀一般都是半月板受损、积液过度导致,外侧的话,就是半月板后角。

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在线hata_ken

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只看该作者 6楼 发表于: 05-07 17:51
回 5楼(和健行) 的帖子
和健行:靠墙静蹲!……老熟人了,这种问题,我分析不少了,运动后酸胀一般都是半月板受损、积液过度导致,外侧的话,就是半月板后角。 (2018-05-07 17:50) 

恩,我一直按照你的指示,热敷+静蹲呀,一个多月了,感觉没好转耶
离线mingyuangege

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只看该作者 7楼 发表于: 05-07 18:15
回 3楼(hata_ken) 的帖子
hata_ken:膝盖问题的确很烦啊,祝楼主早日康复。
请问楼主我3月底踢完球,应该说是洗完澡以后,觉得左边膝盖外侧有所不适,具体症状是,蹲到底会不适感,但不是痛,主要是酸;正常二郎腿没事儿,但是左膝盖横向摆起来,就又有不适感了;走路,踢球什么都没问题。应该不是半月板韧带问题吧? .. (2018-05-07 17:23) 

1、洗澡时发现的,主要看踢球过程中有没有急性的症状?2、如果不放心,可以拍个核磁共振检查一下,放心。
离线和健行
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只看该作者 8楼 发表于: 05-07 18:30
回复hata_ken的帖子
hata_ken:恩,我一直按照你的指示,热敷+静蹲呀,一个多月了,感觉没好转耶 (2018-05-07 17:51) 

运动过量不?你如果不踢球,只是静蹲加慢跑,应该恢复满明显。肌肉负荷有限,如果你踢球过量,不加剧就已经不错,减下踢球运动量试试。热敷?按照其他球友的说法,只能说聊胜于无。运动后的积液吸收是个难点,只有积液控制在正常量,细胞再生自我修复,才得以进行。我们的功能护膝、功能袜,确实在运动前后、过程中,都有此作用。其他用过的兄弟不说,我们也不好多说,都超级潜水党。那个超级舍瓦有提过,他是脚踝老伤。

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只看该作者 9楼 发表于: 05-07 18:32
回复hata_ken的帖子
hata_ken:恩,我一直按照你的指示,热敷+静蹲呀,一个多月了,感觉没好转耶 (2018-05-07 17:51) 

如果是支持脚、体重也可观的话,那先别踢了。

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