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左膝外侧半月板切除1/5已经2个月,求同情况康复球友交流! [复制链接]

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离线和健行
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只看该作者 10楼 发表于: 05-07 19:03
回复hata_ken的帖子
hata_ken:恩,我一直按照你的指示,热敷+静蹲呀,一个多月了,感觉没好转耶 (2018-05-07 17:51) 

另外,楼主的经历、恢复方法,也说明了靠墙静蹲的必然有效性,执行中的偏差而已。

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在线hata_ken

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只看该作者 11楼 发表于: 05-07 19:12
回复和健行的帖子
和健行:如果是支持脚、体重也可观的话,那先别踢了。 (2018-05-07 18:32) 

体重72身高180,左右脚均衡。
这样子,我好好养一个月吧。

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在线hata_ken

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只看该作者 12楼 发表于: 05-07 19:15
回复mingyuangege的帖子
mingyuangege:1、洗澡时发现的,主要看踢球过程中有没有急性的症状?2、如果不放心,可以拍个核磁共振检查一下,放心。 (2018-05-07 18:15) 

当天反应我还觉得正常,以为运动后正常反应,主要是第二天觉得有点......核磁共振主要是太麻烦,预约/拍/拿报告,得去医院三次,很烦,而且基本预约要等四周。

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离线和健行
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只看该作者 13楼 发表于: 05-07 19:26
回复hata_ken的帖子
hata_ken:体重72身高180,左右脚均衡。
这样子,我好好养一个月吧。 (2018-05-07 19:12) 

172,180,比较肥美喔~半月板受损、积液过度,就是第二天酸麻涨痛,按程度深浅不一。好消息就是,受损不严重。运动后,比如感觉疲劳,就是乳酸的分泌大与自我吸收速度,静脉回流加速需要加强肌肉收缩,积液是组织液一部分,与乳酸同理。有时电视是看到职业运动员冰敷痛脚,其实就是减少组织液分泌、低温麻痹神经,第二天疲劳恢复通常采用慢跑、游泳结合适度肌肉锻炼也是如此,刺激相关肌肉收缩、促进静脉回流。

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离线bierhoff
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只看该作者 14楼 发表于: 05-07 21:01
回复hata_ken的帖子
hata_ken:当天反应我还觉得正常,以为运动后正常反应,主要是第二天觉得有点......核磁共振主要是太麻烦,预约/拍/拿报告,得去医院三次,很烦,而且基本预约要等四周。 (2018-05-07 19:15) 

去一般的二级医院拍核磁比较方便有时候不用预约当天拍,拿到片子去大医院看,现在片子通用的。

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在线hata_ken

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只看该作者 15楼 发表于: 05-07 22:01
回 13楼(和健行) 的帖子
和健行:172,180,比较肥美喔~半月板受损、积液过度,就是第二天酸麻涨痛,按程度深浅不一。好消息就是,受损不严重。运动后,比如感觉疲劳,就是乳酸的分泌大与自我吸收速度,静脉回流加速需要加强肌肉收缩,积液是组织液一部分,与乳酸同理。有时电视是看到职业运动员冰敷痛脚,其实 .. (2018-05-07 19:26) 

额,是180公分,72公斤,不是172斤。。。。
在线hata_ken

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只看该作者 16楼 发表于: 05-07 22:03
回 14楼(bierhoff) 的帖子
bierhoff:去一般的二级医院拍核磁比较方便有时候不用预约当天拍,拿到片子去大医院看,现在片子通用的。 (2018-05-07 21:01) 

好的,我再问问吧
在线mingyuangege

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只看该作者 17楼 发表于: 05-08 08:15
回 16楼(hata_ken) 的帖子
hata_ken:好的,我再问问吧 (2018-05-07 22:03) 

不要怕麻烦,自己的身体最重要,以后还想踢球吗
在线mingyuangege

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只看该作者 18楼 发表于: 05-08 08:24
回 4楼(和健行) 的帖子
和健行:
楼主症状正常,在其他帖子里有类似回复。酸胀感,是半月板受损后的必然现象。股四头力量练习,确实是唯一的方法,你应该肌肉萎缩较明显了,运动后伤痛不加重即可。~马后炮是,你应该不需要手术,半月板韧带伤痛,可以保守治疗就保守治疗,手术后带来的功能萎缩更严重、更难恢复,但坚持力量康复是唯一途径!加油!楼主……

为什么不需要手术呢?既然已经损坏不可逆,大多数观点是手术才能恢复。
下图是我膝盖绷紧和放松状态下的照片,您看萎缩是否严重。


在线lynyn

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只看该作者 19楼 发表于: 05-08 10:31
同样认为LZ应该保守治疗。
不过既然已经做了,就安心好好康复训练吧。
回到球场没问题,但是别指望和以前一样的水平了。
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