万分遗憾，高三党好不容易有机会从繁重的课业里解放出来踢一场球，结果腹股沟拉伤了
急停变向加速摆脱的时候太用力了，猛地拉了一下，左侧腹股沟就遭殃了，后来比赛一直一瘸一拐地散步踢球，一年前才摆脱了止点性跟腱炎的阴影，现在腹股沟拉伤找上门来，这周还有一场新老校队友谊赛，恐怕要成为高中挂靴赛了，唉
接下来两个月就不碰足球了，奋力追赶高考吧！
但是球鞋还是要屯嘿嘿
万分遗憾，高三党好不容易有机会从繁重的课业里解放出来踢一场球，结果腹股沟拉伤了
冷静分析
lv.4
顺便问下大佬恢复期间注意事项@和健行
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WilliamX
lv.6
腹股沟拉伤，只能敬仰，没有好办法
和健行：
有办法，无器材就单腿蹲，姿势百度，注意下蹲时大小腿后侧角度，必须大于九十度，膝盖前倾时不过脚尖，循序渐进、不加重原有疼痛为原则，并结合慢跑。养伤期间要坚持靠墙静蹲，对恢复也有益处，还可保持股四头力量，恢复期最少三到五周。很枯燥，但效果很好。
拉黑
6年前
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往昔已成风
lv.4
应该是很久没有剧烈运动了吧，高考临近，注意点
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我可是你的益达
lv.4
加油吧、骚年
冷静分析：
刚好断我玩乐的念头 备战高考
拉黑
6年前
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和健行
lv.4
这种位置拉伤，多见于低温、疲劳过度、热身不足、臀部肌肉力量不足。业余足球，如果确实时间紧、难以充分热身，比如比赛迟到、一到就开场等等，那么注意比赛强度控制、循序渐进，少参与进攻、减少往返强度，别一上去就三档来回狂奔……
冷静分析：
谢谢大佬指点
拉黑
6年前
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愤怒的小雀
lv.1
悠着点，骚年！
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灵魂附体
lv.3
既然受伤了，就找个妹子表白吧，这样身上的伤就不痛了
冷静分析：
老哥稳
拉黑
6年前
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