万分遗憾,高三党好不容易有机会从繁重的课业里解放出来踢一场球,结果腹股沟拉伤了
急停变向加速摆脱的时候太用力了,猛地拉了一下,左侧腹股沟就遭殃了,后来比赛一直一瘸一拐地散步踢球,一年前才摆脱了止点性跟腱炎的阴影,现在腹股沟拉伤找上门来,这周还有一场新老校队友谊赛,恐怕要成为高中挂靴赛了,唉
接下来两个月就不碰足球了,奋力追赶高考吧!
但是球鞋还是要屯嘿嘿
万分遗憾,高三党好不容易有机会从繁重的课业里解放出来踢一场球,结果腹股沟拉伤了
冷静分析
lv.4
顺便问下大佬恢复期间注意事项@和健行
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WilliamX
lv.6
腹股沟拉伤,只能敬仰,没有好办法
和健行:
有办法,无器材就单腿蹲,姿势百度,注意下蹲时大小腿后侧角度,必须大于九十度,膝盖前倾时不过脚尖,循序渐进、不加重原有疼痛为原则,并结合慢跑。养伤期间要坚持靠墙静蹲,对恢复也有益处,还可保持股四头力量,恢复期最少三到五周。很枯燥,但效果很好。
拉黑
6年前
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往昔已成风
lv.4
应该是很久没有剧烈运动了吧,高考临近,注意点
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我可是你的益达
lv.4
加油吧、骚年
冷静分析:
刚好断我玩乐的念头 备战高考
拉黑
6年前
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和健行
lv.4
这种位置拉伤,多见于低温、疲劳过度、热身不足、臀部肌肉力量不足。业余足球,如果确实时间紧、难以充分热身,比如比赛迟到、一到就开场等等,那么注意比赛强度控制、循序渐进,少参与进攻、减少往返强度,别一上去就三档来回狂奔……
冷静分析:
谢谢大佬指点
拉黑
6年前
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愤怒的小雀
lv.1
悠着点,骚年!
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灵魂附体
lv.3
既然受伤了,就找个妹子表白吧,这样身上的伤就不痛了
冷静分析:
老哥稳
拉黑
6年前
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