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开春第一场 [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 03-24 23:52
开春第一场,提前两周开始恢复,每天五公里,今天队内对抗,强度不大,踢了不到两个小时为什么小腿正面发酸?请教大神

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只看该作者 沙发  发表于: 03-24 23:53
是韧带,热身没热开

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只看该作者 板凳  发表于: 03-24 23:54
回复shuai的不行的帖子
shuai的不行:是韧带,热身没热开 (2018-03-24 23:53) 

八点开踢,不到七点就开始热身了

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只看该作者 地板  发表于: 03-24 23:59
还有就是脚指头往上提,小腿正面特别疼

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只看该作者 4楼 发表于: 03-25 00:01
长时间不运动导致肌肉酸痛,那条肌肉主要用在蹬地和踢球发力上

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只看该作者 5楼 发表于: 03-25 00:03
回复nixinleon的帖子
nixinleon:长时间不运动导致肌肉酸痛,那条肌肉主要用在蹬地和踢球发力上 (2018-03-25 00:01) 

哦了,大概多久能恢复

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只看该作者 6楼 发表于: 03-25 00:07
回复pippoiai的帖子
pippoiai:哦了,大概多久能恢复 (2018-03-25 00:03) 

不好说,长时间不运动要适量运动,这种肌肉酸痛很容易出现。
运动后拉伸肌肉,第二天开始少量运动会有助于恢复。
年轻时候根本不懂休息,第二天疼也踢,两三天就能差不多不疼适应了,

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在线乌贼高

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只看该作者 7楼 发表于: 03-25 00:11
我在健身房的跑步机上跑也是迎面骨疼 右腿的 跑了一个月吧 就不太疼了 应该是太久没动换了 没事儿的应该

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只看该作者 8楼 发表于: 03-25 00:25
回复nixinleon的帖子
nixinleon:不好说,长时间不运动要适量运动,这种肌肉酸痛很容易出现。
运动后拉伸肌肉,第二天开始少量运动会有助于恢复。
年轻时候根本不懂休息,第二天疼也踢,两三天就能差不多不疼适应了, (2018-03-25 00:07) 

好的谢谢

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只看该作者 9楼 发表于: 03-25 00:26
回复乌贼高的帖子
乌贼高:我在健身房的跑步机上跑也是迎面骨疼 右腿的 跑了一个月吧 就不太疼了 应该是太久没动换了 没事儿的应该 (2018-03-25 00:11) 

哦了

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