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    膝盖问题

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    • 运动疗伤
    • lv.5

      我一般都是一星期才踢2次球,踢球还没一年。平常上班有空的时候就练任意球,但是都是练抽射的那种。这2天感觉到膝盖不舒服,有经验的兄弟进来解答下?

      热身不充分 小小的拉伤了一下?
    • lessmost每次练任意球时都进行短传到出汗,再去做拉伸准备活动的呢。
      拉黑 12年前 电脑端回复
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      lv.4
      除了踢球之外,要养成腿部力量练习的习惯,这样可降低受伤概率。亲身经验
    • lessmost我腿部力量还可以的
      拉黑 12年前 电脑端回复
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      1.准备活动不够,膝关节没活动开
      2.运动过量,后期体力不支,强行大力练习
      3.有那么一点点寸劲没用好,比如支撑脚离球远了点儿,还强行踢球啊
      4.腿部肌肉在触球的时候没收紧,膝关节没有受到保护
    • lessmost准备活动应该是没问题的,毕竟是搞体育过来的。我是练任意球哟,不是踢比赛。。。
      拉黑 12年前 电脑端回复
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      多练习深蹲吧
    • lessmost没有器械呀
      拉黑 12年前 电脑端回复
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      是不是踢任意球时支撑腿感觉不舒服?
    • lessmost不是支撑腿,是踢球的那个腿。。。
      拉黑 12年前 电脑端回复
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      lv.6
      练任意球其实发力挺狠的,一定要注意
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      热身不充分
      鞋钉要注意
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      lv.0
      用力过猛,肌肉群拉伤罢了。休息一下应该没事。
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      lv.6
      刚开始别老练抽射这种动作,可能是你发力时摆腿不对或者太猛,都会伤着膝盖。
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      练任意球之前一定要热身,主要是牵拉,膝盖不舒服的话就针对性的牵拉压压膝盖!平时对感觉不舒服的膝盖自己按按,过一段时间,膝盖适应强度了就可以了,希望能帮到你
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