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在线hata_ken

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只看该作者 40楼 发表于: 03-18 01:43
回复和健行的帖子
和健行:工作原因,天天都有靠墙静蹲或单腿蹲,有伤也需练力量恢复,憋了几乎一年,不敢、也没劲带球过人~末了还是没憋住,丢人啊 (2018-03-12 11:44) 

老哥我39了,每周两次健身房,深蹲80-100六组,硬拉60-90六组,另外提踵,股二头肌,股四头肌的肌肉锻炼都做。
所以现在感觉腿没问题。去医院检查过,膝盖部位的半月板韧带骨头健健康康,哈哈哈。

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离线和健行
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只看该作者 41楼 发表于: 03-18 12:13
回复hata_ken的帖子
hata_ken:老哥我39了,每周两次健身房,深蹲80-100六组,硬拉60-90六组,另外提踵,股二头肌,股四头肌的肌肉锻炼都做。
所以现在感觉腿没问题。去医院检查过,膝盖部位的半月板韧带骨头健健康康,哈哈哈。 (2018-03-18 01:43) 

负荷深蹲不能做!任何下肢力量锻炼姿势,膝盖不可过脚尖。祝进球助攻多多!

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在线hata_ken

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只看该作者 42楼 发表于: 03-18 21:46
回 41楼(和健行) 的帖子
和健行:负荷深蹲不能做!任何下肢力量锻炼姿势,膝盖不可过脚尖。祝进球助攻多多! (2018-03-18 12:13) 

谢谢老哥!

主要是,我一直在增肌,从去年年底到现在,67kg已经到了72kg了,腿部力量,包括脚踝和小腿力量都在加强中。
离线和健行
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只看该作者 43楼 发表于: 03-18 22:02
回复hata_ken的帖子
hata_ken:谢谢老哥!
主要是,我一直在增肌,从去年年底到现在,67kg已经到了72kg了,腿部力量,包括脚踝和小腿力量都在加强中。 (2018-03-18 21:46) 

一根筋!为毛体操、举重一类伤关节项目,我们有优势?因为那玩意伤人,别人不玩。为何增肌?为健康?中年以后,很多人练健美有效果,但那是死肌肉,而且心肺功能极限在青少年已经成型,没有确切依据,说此时练健美会破坏身体的整体内外平衡,但是可以肯定不是很科学,反人体自然规律。但是健美男中年以后的关节、身体健康状况,你了解过吗?中年以后,能保持身体健康状态就好。过多要求,不符合规律,关节如果过度损伤很难搞。~我说话不好听,希望有益。

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在线hata_ken

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只看该作者 44楼 发表于: 03-18 22:05
回 43楼(和健行) 的帖子
和健行:一根筋!为毛体操、举重一类伤关节项目,我们有优势?因为那玩意伤人,别人不玩。为何增肌?为健康?中年以后,很多人练健美有效果,但那是死肌肉,而且心肺功能极限在青少年已经成型,没有确切依据,说此时练健美会破坏身体的整体内外平衡,但是可以肯定不是很科学,反人体自然 .. (2018-03-18 22:02) 

嗯,老哥说的是。

我的增肌,一切都是以加强和保护关节,减少受伤概率为出发点,不是健美那种增死肌肉。
心肺呢,我刚开始戒烟,哈哈哈。

可能有点走火入魔,但是我想,人得有点追求。
离线和健行
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只看该作者 45楼 发表于: 03-18 22:12
回复hata_ken的帖子
hata_ken:嗯,老哥说的是。
我的增肌,一切都是以加强和保护关节,减少受伤概率为出发点,不是健美那种增死肌肉。
心肺呢,我刚开始戒烟,哈哈哈。
可能有点走火入魔,但是我想,人得有点追求。 (2018-03-18 22:05) 

知道分寸就好~祝戒烟成功!(但那玩意,不看好,哈哈……我戒了三十多年,从初中就开始戒烟,就没成功过,一直没有)

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在线arglywolf

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只看该作者 46楼 发表于: 03-22 20:31
感觉传奇4以后的版型都比较适合瘦脚,所以再也没有入
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