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邪了门了,体重一加重,小腿肯定拉伤,165左右不受伤,180+肯定拉伤,而且是反复拉伤 [复制链接]

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在线hata_ken

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只看该作者 20楼 发表于: 02-21 17:16
回复福满多的帖子
福满多:哦,那你这是练腓肠肌,不是比目鱼肌 (2018-02-21 16:13) 

哦,那么高抬腿呢?

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离线福满多

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回复hata_ken的帖子
hata_ken:哦,那么高抬腿呢? (2018-02-21 17:16) 

高抬腿是股四头肌

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离线福满多

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回复slkdjwi的帖子
slkdjwi:因为增加的都是脂肪,肌肉的支撑力量不够就容易受伤 (2018-02-19 13:07) 

在理

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离线福满多

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只看该作者 23楼 发表于: 04-06 09:15
回复和健行的帖子
和健行:力量体能,中年之后只有缓慢保持,延缓下降速度,下降不可逆,合理运动方式必须并重。 (2018-02-19 15:52) 

我一直这么踢球,没受过伤,只是过年后体重超最大上限了,反复腓肠肌拉伤,遭罪啊

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只看该作者 24楼 发表于: 04-06 13:30
回复福满多的帖子
福满多:我一直这么踢球,没受过伤,只是过年后体重超最大上限了,反复腓肠肌拉伤,遭罪啊 (2018-04-06 09:15) 

体重增加,而肌肉负荷能力一直处于下降通道,最多只能保持延缓,所以只能从核心肌肉锻炼、体能、疲劳度、体重着手。还有,体重大了,重心自然靠后,后跟落地、负荷增加,跟腱炎都是胖子多。运动中的温热效应,可以在肌肉疲劳点、肌肉温度下降时,保持肌肉热度,极大降低拉伤机会,护腿功能袜结合使用,除了运动中防护,运动后还有理疗、帮助积液自我吸收作用。不过说到底依旧是个辅助方法,虽然很好用,不过可以变相辅助核心力量、机能重建,还是个亮点,除了职业康复师一对一辅助,其他的方法确实做不到。

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离线和健行
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只看该作者 25楼 发表于: 04-06 23:14
回复福满多的帖子
福满多:我一直这么踢球,没受过伤,只是过年后体重超最大上限了,反复腓肠肌拉伤,遭罪啊 (2018-04-06 09:15) 

还有年纪大了,要学点伤痛知识,基本的人体结构、伤痛原因、恢复机制过程、人体细胞再生自我康复、自愈能力,药物到底有多大作用,为何青少年伤痛自我恢复迅速?~值得花时间的,不然身体健康、足球生命都受影响。

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只看该作者 26楼 发表于: 05-10 10:20
最近也是小腿拉伤,怎么恢复快一点呢?
拉伤两周后感觉不疼了,跑步也没事,上场一分钟又拉了。
有没什么护具可以保护的
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只看该作者 27楼 发表于: 05-12 22:24
回复manda39的帖子
manda39:最近也是小腿拉伤,怎么恢复快一点呢?
拉伤两周后感觉不疼了,跑步也没事,上场一分钟又拉了。
有没什么护具可以保护的 (2018-05-10 10:20) 

我们有功能护腿,功能纤维制品,自发热,正常换洗、发热不衰减,旧伤理疗、运动防护一绝,有尺码,运动日常使用,换洗疏松、导致功能使用期半年以上,165只,不议价。我们帖子里有微信。

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