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一个中年人每周至少俩次的日常! [复制链接]

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 01-15 21:06
一个中年人每周至少俩次的日常!

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只看该作者 沙发  发表于: 01-15 21:26

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只看该作者 板凳  发表于: 01-15 21:29
回复菊花、古剑和酒的帖子
菊花、古剑和酒:你练翘臀啥想法? (2018-01-15 21:26) 

臀部肌肉啊!负重深蹲,太伤膝盖

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只看该作者 地板  发表于: 01-15 22:37
回复红黑老河马的帖子
红黑老河马:臀部肌肉啊!负重深蹲,太伤膝盖 (2018-01-15 21:29) 

你牛逼~我就最多一天一组单腿蹲,或靠墙静蹲,一忙起来,还经常忘做~深蹲,肯定不科学,你是对的,直接伤害半月板后角。

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只看该作者 4楼 发表于: 01-15 22:52
回复和健行的帖子
和健行:你牛逼~我就最多一天一组单腿蹲,或靠墙静蹲,一忙起来,还经常忘做~深蹲,肯定不科学,你是对的,直接伤害半月板后角。 (2018-01-15 22:37) 

老哥见笑了

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只看该作者 5楼 发表于: 01-15 23:15
回复红黑老河马的帖子
红黑老河马:老哥见笑了 (2018-01-15 22:52) 

别那么说~坚持下去,踢到五十,身体机能,妥妥的,至于五十以后,到时再说~注意疲劳度,热身,中年以后,凡醉酒、熬夜、过度疲劳,第二天别踢球、剧烈运动,调理好再搞。

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只看该作者 6楼 发表于: 01-16 00:31
有个下肢训练,比翘臀养成好用多了

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只看该作者 7楼 发表于: 01-16 00:42
回复往昔已成风的帖子
往昔已成风:有个下肢训练,比翘臀养成好用多了 (2018-01-16 00:31) 

我找找看

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只看该作者 8楼 发表于: 01-16 09:18

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只看该作者 9楼 发表于: 01-16 10:30
回复北微蓝的翼的帖子
北微蓝的翼:这是啥app? (2018-01-16 09:18) 

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