一个中年人每周至少俩次的日常！
一个中年人每周至少俩次的日常！
菊花、古剑和酒
lv.4
你练翘臀啥想法?
红黑老河马：
臀部肌肉啊！负重深蹲，太伤膝盖
拉黑
6年前
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往昔已成风
lv.4
有个下肢训练，比翘臀养成好用多了
红黑老河马：
我找找看
拉黑
6年前
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北微蓝的翼
lv.0
这是啥app？
往昔已成风：
Keep
拉黑
6年前
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偶偶
lv.8
总版
一周两次不错了
红黑老河马：
还有俩天要踢球，强度有点大
拉黑
6年前
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窃笑嫣然
lv.3
我KEEP 就练2个 核心改造和下肢拉伸，对于我们业余足球训练已经足够了，然后自己加上踝关节力量训练和球感练习就行了。不太建议练肌肉。如果自己喜欢增肌美感，就无所谓了
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红黑老河马
lv.2
你也很厉害，稍微增加些肌肉，一大坨我也不喜欢
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