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2017年最后一场球,在无对抗的情况下,我右小腿“砰”一声,感觉像是石头砸中一样 [复制链接]

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离线胖爸爸
 

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只看楼主 倒序阅读 楼主  发表于: 01-08 00:00
2017年最后一场球,在无对抗的情况下,我右小腿“砰”一声,感觉像是石头砸中一样;到医院检查以后发现是腓肠肌断裂,2018年1月3号做完手术,需要3个月修养;我就是想各路大神,给一套科学、系统的恢复训练表,谢谢!

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只看该作者 沙发  发表于: 01-08 00:05
体重太大,希望你早日康复,先减重吧!

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离线福满多

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只看该作者 板凳  发表于: 01-08 00:13
我曾经腓肠肌撕裂,你这个是断裂,得手术缝合,术后慢慢锻炼,肌肉达到一定强度才能运动

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在线hata_ken

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只看该作者 地板  发表于: 01-08 00:33
先好好休养6-9个月,然后恢复行走三个月,然后慢跑三个月,然后,做一些核心训练和小腿(逐渐)负重训练增强力量。

但是,看你的小腿肚,我觉得,你先得减肥才行,否则关节韧带肌肉的负荷太大。

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在线镝镝镝

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只看该作者 4楼 发表于: 01-08 00:34
离线v浩
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只看该作者 5楼 发表于: 01-08 00:40
到时候去做物理治疗和康复,先不急。3个月,肌肉必定会萎缩,到时候再练

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在线暗影狗熊

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只看该作者 6楼 发表于: 01-08 01:05
我估计今年大半年你好好养病吧

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只看该作者 7楼 发表于: 01-08 02:42
这估计得休息一年吧,手术伤口感觉挺害怕的,先减肥再训练肌肉力量吧

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在线us911

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只看该作者 8楼 发表于: 01-08 06:46
安心休养,科学复健~祝早日康复!

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离线陈巴蒂

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只看该作者 9楼 发表于: 01-08 07:27
我在2016年的第一场球也曾经这样弄去过,但是没有去医院,看朋友的帖子才知道腓肠肌这个东西。感觉后怕,没有去医院,只是静养。中间也曾踢过球,哎!早日康复

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