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2017年最后一场球,在无对抗的情况下,我右小腿“砰”一声,感觉像是石头砸中一样 [复制链接]

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离线quaresma27
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只看该作者 20楼 发表于: 01-08 11:31
我觉得足球爱好者真的还是要去健身房,做做力量练习,尤其是腿部的。足球这种需要爆发力的运动,体重一大,力量跟不上,就容易重伤

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离线和健行
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只看该作者 21楼 发表于: 01-08 11:57
回复quaresma27的帖子
quaresma27:我觉得足球爱好者真的还是要去健身房,做做力量练习,尤其是腿部的。足球这种需要爆发力的运动,体重一大,力量跟不上,就容易重伤 (2018-01-08 11:31) 

肌肉撕裂,直接原因是热身不足、负荷过重疲劳、组织液分泌和重吸收不足,经常运动的,跟肥胖关系不大。楼主图片是室内场,应该跟疲劳不沾边。楼上那个,分析正确。

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离线hy193811

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只看该作者 22楼 发表于: 01-08 14:13
在线it_eric

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只看该作者 23楼 发表于: 01-08 14:38
祝早日恢复,伤员齐共勉!

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离线dongkunkop

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只看该作者 24楼 发表于: 01-08 21:54
祝早日康复,看看请私教能不能恢复更好吧!

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离线lwc19850721

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只看该作者 25楼 发表于: 01-09 11:10
求如何预防的方法

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在线cckktt06

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只看该作者 26楼 发表于: 01-09 11:16
兩年前天冷沒熱身就上場比賽,比到一半左小腿啪的一聲,當時以為只是小拉傷,回家冰敷加熱敷
好了過了兩週後又上場踢球
這次才踢10分鐘就又啪的一聲,然後就痛的無法走路,去了醫院才知道也是腓腸肌拉傷,而且兩次都同位置,肌肉已經纖維化
按壓該處的肌肉很明顯硬一塊,醫生說如果纖維化會更容易斷裂
之後花了半年天天拉筋伸展加滾筒,已經恢復可以踢完整場90分鐘比賽,現在上場前都不敢在偷懶不做熱身了
离线和健行
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只看该作者 27楼 发表于: 01-11 14:46
回复lwc19850721的帖子
lwc19850721:求如何预防的方法 (2018-01-09 11:10) 

平时保持锻炼习惯,坚持核心肌肉练习,上场热身、保暖,多注意无球跑,天气冷时发力注意循序渐进,天气冷、强度太低的球就不踢了。

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离线和健行
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只看该作者 28楼 发表于: 01-11 14:46
回复quaresma27的帖子
quaresma27:我觉得足球爱好者真的还是要去健身房,做做力量练习,尤其是腿部的。足球这种需要爆发力的运动,体重一大,力量跟不上,就容易重伤 (2018-01-08 11:31) 

不是你觉得~你说的就是对的,是基本规律。

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