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2017年最后一场球,在无对抗的情况下,我右小腿“砰”一声,感觉像是石头砸中一样 [复制链接]

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离线xiaoquan

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只看该作者 10楼 发表于: 01-08 08:09
合理安排饮食,把身体肌肉练习加强。

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离线pippoqubo
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只看该作者 11楼 发表于: 01-08 08:15
和楼主一样,半个月前踢球回追时突然嘭的一声感觉小腿肚那里被石头砸了一下,当时就走路困难了。,当晚小腿就肿了,休息了一个礼拜没见好转就去拍了核磁,居然显示没问题,医生说可能天气冷没活动开导致肌肉拉伤了,让多休息少活动。现在快两周了还是一瘸一拐,走路一用力就感觉有根筋拉到了,我也不知道能不能信医生,腿肿了片子居然显示没问题,还特意选的去三甲拍的。不知道什么时候能恢复。

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在线zww204

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只看该作者 12楼 发表于: 01-08 08:59
随着年纪上来了,肌肉和筋络的力量都没有以前强了,我在几年间拉伤过几次,以后动作的幅度和强度比以前小了不少。建议耐心静养半年然后慢慢恢复,宁愿把时间拉长,走路,小跑,长跑,打门将,上场踢十分钟,十五分钟。。。希望对你有帮助。

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在线feishaoye82

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只看该作者 13楼 发表于: 01-08 09:02
离线ccling

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只看该作者 14楼 发表于: 01-08 09:35
拉伤没痊愈又去踢球二次拉伤,左大腿股直肌断裂一束,医生说不影响日常生活,不是职业运动员不建议手术接回,早已恢复踢球,到目前为止没觉得跟之前有多大区别,不知道老了以后会怎样哈,确实需要慢慢锻炼恢复,祝楼主早日康复

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只看该作者 15楼 发表于: 01-08 09:46
安心休养、毕竟身体才是本钱

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只看该作者 16楼 发表于: 01-08 10:00
祝早日康复。要减重了

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离线lzrr123123

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只看该作者 17楼 发表于: 01-08 10:00
早日康复 看大腿就知道体重超标啦 先安心净养吧

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离线和健行
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只看该作者 18楼 发表于: 01-08 10:27
天气太冷,气温太低,肌肉热度不够。业余球员,在场上有很多时候碰不到球,就不跑了,一有球需要力量的时候,韧带、肌肉就有危险了,运气稍欠一点,普通恢复方法,春节前可以行走如常了。没什么的,尽量恢复,又是一条好汉。

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在线honourk

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只看该作者 19楼 发表于: 01-08 10:48
冬天运动之前一定做好热身!保暖也要做好!之前冬天踢球没有做热身,结果一次普通的争抢脚踝伸肌撕裂,康复也没用做好,导致现在脚踝用不上力,都是泪!祝你早日康复,重返绿茵!

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