2017年最后一场球,在无对抗的情况下,我右小腿“砰”一声,感觉像是石头砸中一样;到医院检查以后发现是腓肠肌断裂,2018年1月3号做完手术,需要3个月修养;我就是想各路大神,给一套科学、系统的恢复训练表,谢谢!
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但是,看你的小腿肚,我觉得,你先得减肥才行,否则关节韧带肌肉的负荷太大。