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膝盖内侧副韧带撕裂,两个星期后不太痛开始做膝盖周边肌肉的锻炼,现在伸直和弯曲都不痛 [复制链接]

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只看该作者 40楼 发表于: 01-07 14:37
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梅西真厉害:不是,我说的是腿骨膝关节内部滑动不固定的感觉,不是单腿锻炼时站不住那种 (2018-01-07 14:25) 

这个倒没有注意到,不好回答,因为每次锻炼的时候都是集中注意用大腿前侧肌肉一定要发力,没有留意其他。。。。

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只看该作者 41楼 发表于: 01-14 20:35
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dybalax:这个倒没有注意到,不好回答,因为每次锻炼的时候都是集中注意用大腿前侧肌肉一定要发力,没有留意其他。。。。 (2018-01-07 14:37) 

目前快满2周,腿可以伸直,但是感觉弯曲有痛感,抬腿也不高,可以不自然的走走路,不知道要不要加入点什么锻炼了,还是再等等

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只看该作者 42楼 发表于: 01-14 22:20
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梅西真厉害:目前快满2周,腿可以伸直,但是感觉弯曲有痛感,抬腿也不高,可以不自然的走走路,不知道要不要加入点什么锻炼了,还是再等等 (2018-01-14 20:35) 

这个我也是初哥,详细点的可以问一下偶偶大神和健行大哥,他可以给你详细的讲解和回复动作!!

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只看该作者 43楼 发表于: 01-20 19:26
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dybalax:这个我也是初哥,详细点的可以问一下偶偶大神和健行大哥,他可以给你详细的讲解和回复动作!! (2018-01-14 22:20) 

单膝半蹲做的时候手是放空的还是扶住抓手的

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只看该作者 44楼 发表于: 01-20 21:59
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梅西真厉害:单膝半蹲做的时候手是放空的还是扶住抓手的 (2018-01-20 19:26) 

放空,左右脚个10下,做3组,下蹲的时候大腿前侧用力这样稳很多,主要膝盖不要过脚尖,不然伤膝盖!

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只看该作者 45楼 发表于: 01-24 14:41
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梅西真厉害:不是,我说的是腿骨膝关节内部滑动不固定的感觉,不是单腿锻炼时站不住那种 (2018-01-07 14:25) 

买左对梅西,再使几旧水有D肉赤,捂脸捂脸。。。。。

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只看该作者 46楼 发表于: 01-24 15:39
回复dybalax的帖子
dybalax:买左对梅西,再使几旧水有D肉赤,捂脸捂脸。。。。。 (2018-01-24 14:41) 

我不是广东的,没看懂

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