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后脚跟底疼 [复制链接]

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只看该作者 10楼 发表于: 2017-11-17 17:24
最好去看看。我也是左脚。最后出来是跟腱炎

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只看该作者 11楼 发表于: 2017-11-17 18:41
回复shrine的帖子
shrine:会不会是腰突哦,我腰突就是脚后跟疼 (2017-11-17 12:08) 

腰突,会导致大腿后侧坐骨神经麻痹,一般不会影响后跟。

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只看该作者 12楼 发表于: 2017-11-17 18:46
回复nixinleon的帖子
nixinleon:运动过后冰敷后脚跟,第二天会舒服些 (2017-11-17 12:30) 

冰敷是延迟乳酸分泌,延迟组织液产生速度,因为组织液的产生和重吸收是同步的,疲劳后重吸收速度减慢,组织废液、积液增加,休息几天后积液量恢复正常水平,但有旧伤的积液会高于正常水平,过度运动还会导致积液增加,进一步加剧伤痛。可以的话,运动康复是正解,热水脚、专业针灸松骨,原理上都比冰敷合理。

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离线nixinleon

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只看该作者 13楼 发表于: 2017-11-17 21:12
回复和健行的帖子
和健行:冰敷是延迟乳酸分泌,延迟组织液产生速度,因为组织液的产生和重吸收是同步的,疲劳后重吸收速度减慢,组织废液、积液增加,休息几天后积液量恢复正常水平,但有旧伤的积液会高于正常水平,过度运动还会导致积液增加,进一步加剧伤痛。可以的话,运动康复是正解,热水脚、专业针灸 .. (2017-11-17 18:46) 

可是我运动完睡前泡脚第二天会很涨很痛,冰敷就不会这样。等不怎么胀痛了我才泡脚,这样能舒服些。

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只看该作者 14楼 发表于: 2017-11-17 21:52
回复nixinleon的帖子
nixinleon:可是我运动完睡前泡脚第二天会很涨很痛,冰敷就不会这样。等不怎么胀痛了我才泡脚,这样能舒服些。 (2017-11-17 21:12) 

泡脚,只是加快毛细循环、组织液产生,但组织液的重吸收、积液的自我吸收是靠加快静脉血流速度,静脉血比动脉血流速慢,只有在相关肌肉收缩时,静脉瓣膜才打开,只有适度运动才是正路,药物、针灸都解决不了,就是这个原因。

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只看该作者 15楼 发表于: 2017-11-17 21:53
回复nixinleon的帖子
nixinleon:可是我运动完睡前泡脚第二天会很涨很痛,冰敷就不会这样。等不怎么胀痛了我才泡脚,这样能舒服些。 (2017-11-17 21:12) 

第二天胀痛,就是重吸收不足,积液吸收不足所致。

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只看该作者 16楼 发表于: 2017-11-17 21:54
回复和健行的帖子
和健行:泡脚,只是加快毛细循环、组织液产生,但组织液的重吸收、积液的自我吸收是靠加快静脉血流速度,静脉血比动脉血流速慢,只有在相关肌肉收缩时,静脉瓣膜才打开,只有适度运动才是正路,药物、针灸都解决不了,就是这个原因。 (2017-11-17 21:52) 

我哥,你就告诉我该怎么做吧。有没有更好的法子

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只看该作者 17楼 发表于: 2017-11-17 22:04
回复nixinleon的帖子
nixinleon:我哥,你就告诉我该怎么做吧。有没有更好的法子 (2017-11-17 21:54) 

无辅助器材下,平时多跳绳或者提踵,运动量要够,加强小腿力量,如果你年龄不大,说明你踢球动作有很大问题,参见上述回复。需辅助器材,参见我其他主贴。

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只看该作者 18楼 发表于: 2017-11-17 22:05
回复和健行的帖子
和健行:无辅助器材下,平时多跳绳或者提踵,运动量要够,加强小腿力量,如果你年龄不大,说明你踢球动作有很大问题,参见上述回复。需辅助器材,参见我其他主贴。 (2017-11-17 22:04) 

35了。。。回头我试试跳绳,正好带孩子运动了

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只看该作者 19楼 发表于: 2017-11-17 22:15
回复nixinleon的帖子
nixinleon:35了。。。回头我试试跳绳,正好带孩子运动了 (2017-11-17 22:05) 

1.如果经常踢球,加强核心力量有益无害,2.合理动作有益无害,3.无辅助器材前提下,可能半年才有明显改善,必须坚持。劳损、韧带软骨炎症,根治基本不可能、不科学,年龄不可逆、代谢能力下降是跨不过的障碍,最多只能控制在一个平衡度。即使是我们的器材方案,也只是实施起来更简单、更快。

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