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求助,求助各位老铁球星、实际年龄36 [复制链接]

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只看该作者 10楼 发表于: 2017-11-09 12:52
我也这个位置疼,运动量减少后就不疼了,说明过度了

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只看该作者 11楼 发表于: 2017-11-09 15:40
回 5楼(w77777) 的帖子
w77777:胫骨处疼,一般要么就是自身体重太大外加大运动量所致,歇歇吧会好的,要么减重,要么减少强度。麝香祛痛喷剂能起到缓解作用。 (2017-11-08 23:35) 

我172 130
如果能重来一次人生,我希望能从小踢球

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只看该作者 12楼 发表于: 2017-11-09 15:42
回 7楼(nixinleon) 的帖子
nixinleon:按照你这个跑法,用不了两年你就能退役了。岁数不小了,别勉强自己。 (2017-11-09 07:15) 

老哥我就算不踢球也是这么跑的,从大学那会就养成了跑步习惯开始,到部队又是野战步兵也是跑,退伍参加工作后11年都坚持了基本每周3次10KM的户外跑步,不给我跑步我都觉得人生没意义了
如果能重来一次人生,我希望能从小踢球

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只看该作者 13楼 发表于: 2017-11-09 15:43
回 9楼(暗影狗熊) 的帖子
暗影狗熊:我和你差不多大。都不小了,下次不要踢高强度的。几个熟人踢踢,跑跑。一旦受伤重了,难恢复了。热身一定要做。  看你腿,是不是不带护腿板的,那么多伤。 (2017-11-09 10:13) 

我带GF,现在非常注意保护自己呢,运动能力和强度养成了习惯很难改的,个性也比较要强,哎 ·····
如果能重来一次人生,我希望能从小踢球

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只看该作者 14楼 发表于: 2017-11-09 15:44
回 10楼(海阔与天空) 的帖子
海阔与天空:我也这个位置疼,运动量减少后就不疼了,说明过度了 (2017-11-09 12:52) 

谢谢您嘞,我睡眠不好,一天睡眠才5-6个小时,可能恢复慢了
如果能重来一次人生,我希望能从小踢球
在线nixinleon

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只看该作者 15楼 发表于: 2017-11-09 19:31
回复我可是你的益达的帖子
我可是你的益达:老哥我就算不踢球也是这么跑的,从大学那会就养成了跑步习惯开始,到部队又是野战步兵也是跑,退伍参加工作后11年都坚持了基本每周3次10KM的户外跑步,不给我跑步我都觉得人生没意义了 (2017-11-09 15:42) 

足球跑动不比跑步,不服老不行的。现在主要是身体跟不上,多注意保养吧。35岁是个坎,保养好了踢球能踢很多年,保养不好也就那么几年。
好好保养身体吧

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只看该作者 16楼 发表于: 2017-11-09 22:31
回复我可是你的益达的帖子
我可是你的益达:我172 130 (2017-11-09 15:40) 

哦,我身高体重和你差不多,你那个部位疼和我们队里有几个体重大点的是一样毛病,过量了就疼的厉害。我43了,一周基本五人七人制各一次,有时有比赛过于频繁了这个体重只会有跟腱炎经常发作,胫骨疼还真重来没有过。

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只看该作者 17楼 发表于: 2017-11-10 00:36
我跟腱炎非常厉害、但是还是能扛住、但是就是这个地方疼我有点活动都不方便

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只看该作者 18楼 发表于: 2017-11-10 01:39
回复nixinleon的帖子
nixinleon:足球跑动不比跑步,不服老不行的。现在主要是身体跟不上,多注意保养吧。35岁是个坎,保养好了踢球能踢很多年,保养不好也就那么几年。
好好保养身体吧 (2017-11-09 19:31) 

嗯、还是要保养自己这部老跑车,有事没事做做大保健,晚上踢了一场也没收住

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只看该作者 19楼 发表于: 2017-11-10 11:10
貌似小腿力量不错,如果你原来的运动强度、频率都不低,未必是运动过量的问题。但是跟腱炎很要命,出现伤痛忍受是不科学的,按你小腿力量、体能看,踢球时后跟落地过多、尤其是有速度的时候落地,这个必须改。每天多泡热水脚,水面到膝盖,坚持三个月,但不能踢球了,要坚持跑步,注意姿势,重心不能过于靠后,之后再看看。其他治疗方法,未必有这个好。疼痛的位置可以结合药膏,但贴药膏后没有麻热感了,就不贴了。

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